Рецепт Суп из фасоли с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из фасоли с шампиньонами

Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Морковь, красная 50 г
Вода 1500 г
Перец сладкий (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Шампиньоны 50 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 30 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из фасоли с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.8% 5429 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.1% 3294 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.8% 5615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.4% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.8% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 17.5% 1531 г
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 19.1% 1416 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.3% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 8.6% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 12.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.964 мкг 400 мкг 1.7% 4.6% 5744 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 8.1% 3383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.756 мг 15 мг 5% 13.4% 1984 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 49505 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6769 мг 20 мг 3.4% 9.1% 2955 г
Макроэлементы
Калий, K 133.97 мг 2500 мг 5.4% 14.5% 1866 г
Кальций, Ca 13.63 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7337 г
Кремний, Si 4.694 мг 30 мг 15.6% 41.9% 639 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 6.7% 4024 г
Натрий, Na 4.05 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 32099 г
Сера, S 13.92 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7184 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 11.8% 2286 г
Хлор, Cl 14.9 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 15436 г
Микроэлементы
Бор, B 44 мкг ~
Ванадий, V 23.62 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 6.5% 4091 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 3.2% 8333 г
Кобальт, Co 2.281 мкг 10 мкг 22.8% 61.3% 438 г
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 12.9% 2070 г
Медь, Cu 52.02 мкг 1000 мкг 5.2% 14% 1922 г
Молибден, Mo 3.668 мкг 70 мкг 5.2% 14% 1908 г
Селен, Se 1.296 мкг 55 мкг 2.4% 6.5% 4244 г
Фтор, F 83.62 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4784 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 9.4% 2890 г
Цинк, Zn 0.2472 мг 12 мг 2.1% 5.6% 4854 г

Энергетическая ценность Суп из фасоли с шампиньонами составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ С ШАМПИНЬОНАМИ

Суп из фасоли с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %, кобальтом - 22,8 %

Чем полезен Суп из фасоли с шампиньонами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из фасоли с шампиньонами, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из фасоли с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы