Рецепт Торт без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт без выпечки

Крекеры, из муки высшего сорта 145 г
Сметана 20,0% жирности 0 г
Банан 0 г
Сахар песок 0 г
Желатин пищевой 25 г
Вода 125 г
Сироп из шиповника 60 г
Чернослив (слива сушеная) 0 г
Орех грецкий 70 г
Арахис (Жарка) 31 г
Ядра семян тыквы, сушеные 25 г
Йогурт черничный 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.7 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 749 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4.6% 962 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 8.4% 528 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 4.9% 913 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.4% 1818 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.1% 3974 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
альфа Каротин 0.027 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.171 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.1% 4091 г
Витамин В4, холин 9.11 мг 500 мг 1.8% 0.8% 5488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 1.2% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.271 мг 2 мг 13.6% 6.1% 738 г
Витамин В9, фолаты 19.351 мкг 400 мкг 4.8% 2.1% 2067 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 3.1% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 32.6 мг 90 мг 36.2% 16.1% 276 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 2.4% 1899 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.95 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 2.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.7702 мг 20 мг 8.9% 4% 1130 г
Ниацин 0.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.56 мг 2500 мг 5% 2.2% 2007 г
Кальций, Ca 45.39 мг 1000 мг 4.5% 2% 2203 г
Магний, Mg 38.95 мг 400 мг 9.7% 4.3% 1027 г
Натрий, Na 14.6 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 8904 г
Сера, S 7.71 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12970 г
Фосфор, P 143.3 мг 800 мг 17.9% 8% 558 г
Хлор, Cl 2.08 мг 2300 мг 0.1% 110577 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.94 мг 18 мг 5.2% 2.3% 1915 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 2.4% 1808 г
Марганец, Mn 0.3347 мг 2 мг 16.7% 7.4% 598 г
Медь, Cu 172.04 мкг 1000 мкг 17.2% 7.7% 581 г
Молибден, Mo 0.216 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 32407 г
Селен, Se 1.257 мкг 55 мкг 2.3% 1% 4375 г
Фтор, F 65.42 мкг 4000 мкг 1.6% 0.7% 6114 г
Цинк, Zn 0.5839 мг 12 мг 4.9% 2.2% 2055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.71 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аргинин* 0.612 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.237 г ~
Заменимые аминокислоты 0.597 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.724 г ~
Глутаминовая кислота 0.83 г ~
Пролин 0.526 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 24.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 34.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.078 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.733 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.294 г min 16.8 г 13.7% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.978 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.436 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.102 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.147 г от 11.2 до 20.6 г 37% 16.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.593 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.559 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.545 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Торт без выпечки составляет 224,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.7 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Торт без выпечки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,6 %, витамином C - 36,2 %, фосфором - 17,9 %, марганцем - 16,7 %, медью - 17,2 %

Чем полезен Торт без выпечки

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт без выпечки, калорийность 224,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги