Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 30 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 14 г |
Сыр Российский (Сыры и творог) | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 380.3 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4% | 655 г |
Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 12.4% | 211 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 2.8% | 924 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10928 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 2.8% | 942 г |
Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.985 мг | 15 мг | 6.6% | 1.7% | 1523 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.997 мг | 20 мг | 5% | 1.3% | 2006 г |
Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.18 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.5% | 5189 г |
Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7283 г |
Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 0.4% | 6645 г |
Натрий, Na | 197.27 мг | 1300 мг | 15.2% | 4% | 659 г |
Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 1.2% | 2228 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 0.9% | 3061 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 1.27 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 78740 г | |
Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 25943 г |
Фтор, F | 0.59 мкг | 4000 мкг | 677966 г | ||
Цинк, Zn | 0.0318 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.571 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.261 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.365 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.684 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.684 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.447 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.679 г | min 16.8 г | 27.9% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.327 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.82 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность бутер с сыром составляет 380,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 380.3 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 26.5 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 20.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|