Рецепт Горохово-морковный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горохово-морковный суп-пюре

Горох, лущеный (Варка) 250 г
Вода 1250 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 370 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Масло сладко-сливочное несоленое 1 г
Масло подсолнечное 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Горохово-морковный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.1% 2452 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.6% 3111 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.6% 3085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 16.5% 1053 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.4% 2674 г
Зола 0.469 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 367.2 мкг 900 мкг 40.8% 70.8% 245 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 2.172 мг 5 мг 43.4% 75.3% 230 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 8.5% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.1% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 12.2% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 6.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.229 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9459 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 6.3% 2757 г
Витамин Н, биотин 2.665 мкг 50 мкг 5.3% 9.2% 1876 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.0876 мг 20 мг 5.4% 9.4% 1839 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.94 мг 2500 мг 5.5% 9.5% 1812 г
Кальций, Ca 20.68 мг 1000 мг 2.1% 3.6% 4836 г
Магний, Mg 19.16 мг 400 мг 4.8% 8.3% 2088 г
Натрий, Na 8.16 мг 1300 мг 0.6% 1% 15931 г
Сера, S 25.87 мг 1000 мг 2.6% 4.5% 3865 г
Фосфор, Ph 41 мг 800 мг 5.1% 8.9% 1951 г
Хлор, Cl 9.51 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 24185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 10.1% 1721 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Кобальт, Co 1.362 мкг 10 мкг 13.6% 23.6% 734 г
Литий, Li 1.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.1028 мг 2 мг 5.1% 8.9% 1946 г
Медь, Cu 80.81 мкг 1000 мкг 8.1% 14.1% 1237 г
Никель, Ni 0.154 мкг ~
Рубидий, Rb 24.5 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 65.83 мкг 4000 мкг 1.6% 2.8% 6076 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Цинк, Zn 0.3571 мг 12 мг 3% 5.2% 3360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.542 г ~
Сахароза 0.999 г ~
Фруктоза 0.252 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.747 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.442 г min 16.8 г 2.6% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.406 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.53 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 8.2%
18:2 Линолевая 0.53 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Горохово-морковный суп-пюре составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГОРОХОВО-МОРКОВНЫЙ СУП-ПЮРЕ

Горохово-морковный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,8 %, бэта-каротином - 43,4 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Горохово-морковный суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Горохово-морковный суп-пюре, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горохово-морковный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ