Рецепт Макароны по-флотски мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски мои

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	300 г
Лук репчатый (Припускание)	81 г
Чеснок, сырой	4 г
Куриный фарш	500 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	20 г
Томатный сок без соли, консервированный	200 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.3 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	890 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	9.2%	576 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	5%	1057 г
Углеводы	22.3 г	219 г	10.2%	5.4%	982 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4%	1333 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.6%	3382 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	18000 г
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8621 г
бета Криптоксантин	0.052 мкг	~
Ликопин	1941.36 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.178 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	3.8%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	4.3%	1224 г
Витамин В4, холин	50.6 мг	500 мг	10.1%	5.3%	988 г
Витамин В5, пантотеновая	0.748 мг	5 мг	15%	7.9%	668 г
Витамин В6, пиридоксин	0.366 мг	2 мг	18.3%	9.7%	546 г
Витамин В9, фолаты	12.085 мкг	400 мкг	3%	1.6%	3310 г
Витамин В12, кобаламин	0.301 мкг	3 мкг	10%	5.3%	997 г
Витамин C, аскорбиновая	4.39 мг	90 мг	4.9%	2.6%	2050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.952 мг	15 мг	6.3%	3.3%	1576 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.1 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.729 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6859 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	4.1209 мг	20 мг	20.6%	10.9%	485 г
Ниацин	0.335 мг	~
Бетаин	4.145 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	370.14 мг	2500 мг	14.8%	7.8%	675 г
Кальций, Ca	15.42 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6485 г
Кремний, Si	1.289 мг	30 мг	4.3%	2.3%	2327 г
Магний, Mg	19.77 мг	400 мг	4.9%	2.6%	2023 г
Натрий, Na	450.88 мг	1300 мг	34.7%	18.3%	288 г
Сера, S	30.47 мг	1000 мг	3%	1.6%	3282 г
Фосфор, P	127.9 мг	800 мг	16%	8.5%	625 г
Хлор, Cl	668.13 мг	2300 мг	29%	15.3%	344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.8 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Железо, Fe	1.156 мг	18 мг	6.4%	3.4%	1557 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20270 г
Кобальт, Co	1.112 мкг	10 мкг	11.1%	5.9%	899 г
Марганец, Mn	0.2455 мг	2 мг	12.3%	6.5%	815 г
Медь, Cu	286.81 мкг	1000 мкг	28.7%	15.2%	349 г
Молибден, Mo	5.242 мкг	70 мкг	7.5%	4%	1335 г
Никель, Ni	0.261 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	5.651 мкг	55 мкг	10.3%	5.4%	973 г
Фтор, F	10.17 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39331 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5682 г
Цинк, Zn	1.1367 мг	12 мг	9.5%	5%	1056 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.988 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.755 г	~
Валин	0.605 г	~
Гистидин*	0.353 г	~
Изолейцин	0.576 г	~
Лейцин	1.005 г	~
Лизин	0.902 г	~
Метионин	0.293 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.498 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.539 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.251 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.649 г	~
Аспарагиновая кислота	1.006 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.57 г	~
Глутаминовая кислота	2.492 г	~
Пролин	0.676 г	~
Серин	0.564 г	~
Тирозин	0.41 г	~
Цистеин	0.168 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.099 мг	~
бета Ситостерол	1.074 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.056 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.271 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.115 г	min 16.8 г	12.6%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.291 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.802 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.607 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.277 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	6%
18:2 Линолевая (ud)	1.171 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.7 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.023 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.012 г	~
Полиеновые трансжиры	0.012 г	~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски мои составляет 189,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.3 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	22.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ МОИ

Макароны по-флотски мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 18,3 %, витамином PP - 20,6 %, калием - 14,8 %, фосфором - 16 %, хлором - 29 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 12,3 %, медью - 28,7 %

Чем полезен Макароны по-флотски мои

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по-флотски мои, калорийность 189,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски мои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе