Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза, консервы | 200 г |
Крабовые палочки | 200 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14.2% | 792 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.4% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 55.03 мг | 500 мг | 11% | 12.4% | 909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.355 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29520 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.9% | 2347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.8% | 1279 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1823 мг | 20 мг | 10.9% | 12.3% | 916 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.81 мг | 2500 мг | 2% | 2.3% | 4920 г |
Кальций, Ca | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 5% | 2279 г |
Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 2.5% | 4474 г |
Натрий, Na | 163.35 мг | 1300 мг | 12.6% | 14.2% | 796 г |
Сера, S | 94.87 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.7% | 1054 г |
Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 9.3% | 1214 г |
Хлор, Cl | 99.55 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.9% | 2310 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2820 г |
Кобальт, Co | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 23.7% | 477 г |
Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
Медь, Cu | 17.68 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5656 г |
Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2149 г |
Селен, Se | 6.458 мкг | 55 мкг | 11.7% | 13.2% | 852 г |
Фтор, F | 152.58 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 4.3% | 2622 г |
Хром, Cr | 18.84 мкг | 50 мкг | 37.7% | 42.6% | 265 г |
Цинк, Zn | 0.5052 мг | 12 мг | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.5 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|