Рецепт компот из кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из кураги

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 500 г
Вода, из под крана, муниципальная 5000 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.6% 15200 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 10.2% 3650 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 30.1% 1250 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 15% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 20.7% 1811 г
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 22.6% 1678 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.4% 11250 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 3.4% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.898 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 44543 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.8% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.494 мг 15 мг 3.3% 12.4% 3036 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3501 мг 20 мг 1.8% 6.8% 5713 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.54 мг 2500 мг 6.1% 22.9% 1628 г
Кальций, Ca 16.68 мг 1000 мг 1.7% 6.4% 5995 г
Кремний, Si 2.334 мг 30 мг 7.8% 29.3% 1285 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 9.4% 4061 г
Натрий, Na 4.22 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 30806 г
Сера, S 3.04 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 32895 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 5.6% 6557 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 6% 6338 г
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 4.1% 9479 г
Медь, Cu 38.87 мкг 1000 мкг 3.9% 14.7% 2573 г
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 27919 г
Фтор, F 72.8 мкг 4000 мкг 1.8% 6.8% 5495 г
Цинк, Zn 0.035 мг 12 мг 0.3% 1.1% 34286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~

Энергетическая ценность компот из кураги составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из кураги, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из кураги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги