Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 500 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Вода | 500 г |
Лук репчатый | 75 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Морковь, красная | 75 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Тмин | 10 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.4% | 566 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 11.9% | 638 г |
бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 12.8% | 590 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 20.61 мг | 500 мг | 4.1% | 3.1% | 2426 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.2% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.1% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 6.283 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6366 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 20.9% | 363 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 4% | 1903 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4777 г |
Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12255 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8402 мг | 20 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.49 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.1% | 1229 г |
Кальций, Ca | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4112 г |
Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2455 г |
Натрий, Na | 120.51 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.1% | 1079 г |
Сера, S | 70.63 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1416 г |
Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 7.1% | 1070 г |
Хлор, Cl | 164.22 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.4% | 1401 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 5.2% | 1467 г |
Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 18.7% | 404 г |
Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2378 г |
Медь, Cu | 81 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
Селен, Se | 5.818 мкг | 55 мкг | 10.6% | 8% | 945 г |
Фтор, F | 53.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7537 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Цинк, Zn | 1.7315 мг | 12 мг | 14.4% | 10.9% | 693 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "Мой болонез" составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.8 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|