Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис припущенный | 500 г |
Шампиньоны | 900 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.7% | 903 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2738 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 3.8% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.5% | 2786 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 18.5% | 517 г |
Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7752 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 25.7% | 374 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 20.276 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.9% | 1973 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.097 мг | 15 мг | 14% | 13.4% | 715 г |
Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 18116 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3539 мг | 20 мг | 21.8% | 20.9% | 459 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 365.86 мг | 2500 мг | 14.6% | 14% | 683 г |
Кальций, Ca | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
Кремний, Si | 9.414 мг | 30 мг | 31.4% | 30.1% | 319 г |
Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2495 г |
Натрий, Na | 13.34 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 9745 г |
Сера, S | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22321 г |
Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 12.4% | 777 г |
Хлор, Cl | 18.07 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12728 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3390 г |
Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.6% | 1261 г |
Кобальт, Co | 9.414 мкг | 10 мкг | 94.1% | 90.3% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1684 г |
Медь, Cu | 23.93 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4179 г |
Молибден, Mo | 2.241 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3124 г |
Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29369 г |
Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15.8% | 607 г |
Цинк, Zn | 0.3105 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3865 г |
Энергетическая ценность рис с грибами составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.2 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|