Рецепт Каша пшеничная с тыквой на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная с тыквой на молоке
| Крупа пшено шлифованное | 250 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Тыква | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная с тыквой на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 11% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.181 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 3.7% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2606 мг | 20 мг | 6.3% | 7.2% | 1587 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.8% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 75.45 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.6% | 1325 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 6.5% | 1743 г |
| Натрий, Na | 29.22 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4449 г |
| Сера, S | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6258 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 12.4% | 922 г |
| Хлор, Cl | 62.45 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3303 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 21.7% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 8.1% | 1410 г |
| Медь, Cu | 111.97 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.8% | 893 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.3% | 1367 г |
| Никель, Ni | 1.17 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 8758 г |
| Стронций, Sr | 9.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9567 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5128 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная с тыквой на молоке составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ НА МОЛОКЕ
Каша пшеничная с тыквой на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Каша пшеничная с тыквой на молоке
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пелядь (Сырок) жареная
- Суп томатный с перцом
- Соус перцев
- Пастила
- Пирог с рыбой, рисом и яйцом
- Лечо
- Творог с вишней
- Джем черничный
- Творог савушкин 0%
- Фаршмак
- Щи из кислой капусты
- Пицца курица с ананасами.
- belvita
- Baker house
- Напиток из шиповника с яблоками
- жульєн грибний
- Хлеб СДОБА
- моцарелла
- суп вермишелевый
- Кексы на кефире
- Кабачки тушеные в сметане с морковью и луком
- Котлеты куриные в панировке
- Пицца Лера
- Паштет из куриной печени
- Яйца в лаваше
- Мука пшеничная из цельносмолочной зерна
- Рацион 1
- Салат из огурцов, помидор, капуста брокколи
- Йогурт греческий
- овсяно морковыный-яблоч корж
- Язычок слоеный
- Печенье сдобное Овсяное Злаковое ассорти
- Отбивные телятина 04 11 2018
- Кекс Хлебный спас с изюмом
- Йогурт активия
- Печенье мультизлаковое фитнес
- Печенье сдобное мультизлаковое
- Запеканка творожная с бананом 05.11
- Котлеты куриные с говядиной 04/11/18 (Антон) =140г
- Щука в духовке
- Йогурт греческий Савушкин TEOS
- Блины на кефире
- Сыр легкий
- десерт из тыквы
- Sport Victory Nutrition Premium банан-персик
- кексы шоколадные
- кабачок с фаршем
- Галета с тыквой и горгонзолой 12 порций по 90 г
- Крем суп з брокколі і цвітної капусти
- Йогуртная заправка
- Курица с грибами
- METRO Cash & Carry
- фейхоа с медом
- protein
- Багет с чесноком
- Аква-детрим
- Селен-актив
- куриные тефтели с гречкой
- Салат на 150 ккал
- Помидоры (италия)
- Шоколад Excellence
- Горячий бутерброд
- Белевские молочные конфеты
- Торт-рулет с черной смородиной от Палыча
- Груша «Дюшес»
- Чайная роща
- Колбаса докторская в натур. оболочке Ремит
- Блины овсяные
- Хлебцы гречневые (1 хл)
- Суп-пюре из цветной капусты
- яблоки печеные
- Чай из чайной розы и мяты
- Кисель
- Сервелат варено-копченый классик Ремит
- Роллы
- картошка с индейкой
- Запеканка творожная
- Витамин_Клюква_лимон_имбирь_мед
- Яблоки запечённые с творогом 05.11
- Печень говяжья
- латте
- творог 5%
- Печенье Затяжное
- протеиновый батончик
- Куркума молотая
- Протеиновый батончик шоколад-фундук
- Перец черный молотый
- Горошек зеленый
- Приправа универсальн. Галина Бланка Традиционная
- Puten mit Kartoffeln und Karotten
- Запеканка из обезжир творога
- Путен
- сосиськи молочные
- Кисель из крахмала
- Сушка с ароматом ванили
- Бублик творожный
- мармелад с черносливом
- Смажениця
- Путен с картошкой и морковь
- Пельмени классические мини категория А
Метки: Как приготовить Каша пшеничная с тыквой на молоке, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная с тыквой на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
