Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская | 400 г |
Морковь | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.4% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 36.1% | 1111 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2487 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 941.9 мкг | 900 мкг | 104.7% | 420.5% | 96 г |
бета Каротин | 5.701 мг | 5 мг | 114% | 457.8% | 88 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.3% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.3% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 6.4% | 6127 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 14.1% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 36.9% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 46.333 мкг | 400 мкг | 11.6% | 46.6% | 863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.73 мг | 90 мг | 18.6% | 74.7% | 538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 6.8% | 5976 г |
Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 17857 г |
Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 97.2% | 414 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8329 мг | 20 мг | 4.2% | 16.9% | 2401 г |
Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.27 мг | 2500 мг | 8.8% | 35.3% | 1135 г |
Кальций, Ca | 53.67 мг | 1000 мг | 5.4% | 21.7% | 1863 г |
Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 24.9% | 1621 г |
Натрий, Na | 14.6 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.4% | 8904 г |
Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 20.5% | 1946 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 150.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 10.8% | 3659 г |
Литий, Li | 2.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 20.5% | 1974 г |
Медь, Cu | 19.2 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 7.6% | 5208 г |
Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 14986 г |
Цинк, Zn | 0.1227 мг | 12 мг | 1% | 4% | 9780 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% |
Энергетическая ценность салат морковь и пекинская капуста составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.9 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|