Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 1000 г
Тушенка 340 г
Морковь (Жарка) 150 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 10 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.6 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1011 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 5% 1206 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 8.5% 709 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 5.2% 1147 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 10.2% 588 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.7% 3444 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.6 мкг 900 мкг 20.8% 12.5% 480 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.111 мг 5 мг 22.2% 13.3% 450 г
Лютеин + Зеаксантин 55.366 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 6% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2% 3000 г
Витамин В4, холин 21.84 мг 500 мг 4.4% 2.6% 2289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 4.8% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 5.395 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7414 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.893 мг 15 мг 6% 3.6% 1680 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 53191 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.6259 мг 20 мг 8.1% 4.9% 1230 г
Ниацин 0.526 мг ~
Бетаин 18.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.12 мг 2500 мг 4.2% 2.5% 2401 г
Кальций, Ca 17.51 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5711 г
Магний, Mg 29.08 мг 400 мг 7.3% 4.4% 1376 г
Натрий, Na 155.05 мг 1300 мг 11.9% 7.1% 838 г
Сера, S 42.53 мг 1000 мг 4.3% 2.6% 2351 г
Фосфор, P 96.5 мг 800 мг 12.1% 7.3% 829 г
Хлор, Cl 223.25 мг 2300 мг 9.7% 5.8% 1030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.4 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Железо, Fe 1.129 мг 18 мг 6.3% 3.8% 1594 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11628 г
Кобальт, Co 1.663 мкг 10 мкг 16.6% 10% 601 г
Литий, Li 0.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.9571 мг 2 мг 47.9% 28.8% 209 г
Медь, Cu 135.6 мкг 1000 мкг 13.6% 8.2% 737 г
Молибден, Mo 2.717 мкг 70 мкг 3.9% 2.3% 2576 г
Никель, Ni 2.306 мкг ~
Олово, Sn 5.36 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 17.732 мкг 55 мкг 32.2% 19.3% 310 г
Фтор, F 31.38 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12747 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 3% 2016 г
Цинк, Zn 0.9562 мг 12 мг 8% 4.8% 1255 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.446 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.289 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.262 г ~
Глутаминовая кислота 1.691 г ~
Пролин 0.509 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.078 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.433 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.746 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.585 г min 16.8 г 21.3% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.201 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.286 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.78 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.207 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.121 г ~
18:2 прочие изомеры 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.392 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 166,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.6 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 22,2 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 47,9 %, медью - 13,6 %, селеном - 32,2 %

Чем полезен Макароны по флотски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 166,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы