Рецепт Каша пшенично-ячневая 26.10.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенично-ячневая 26.10.18

Вода 1500 г
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 69 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенично-ячневая 26.10.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.5% 4056 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 15.6% 2452 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.37 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 29197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 3.4% 10714 г
Витамин РР, НЭ 0.3236 мг 20 мг 1.6% 6.1% 6180 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.19 мг 2500 мг 0.7% 2.7% 13744 г
Кальций, Ca 12.29 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8137 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 5.3% 7030 г
Натрий, Na 333.62 мг 1300 мг 25.7% 97.7% 390 г
Сера, S 5.93 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 16863 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 12.2% 3101 г
Хлор, Cl 512.39 мг 2300 мг 22.3% 84.8% 449 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 6.1% 6360 г
Кобальт, Co 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 8.4% 4587 г
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 6.8% 5540 г
Медь, Cu 18.71 мкг 1000 мкг 1.9% 7.2% 5345 г
Молибден, Mo 1.498 мкг 70 мкг 2.1% 8% 4673 г
Фтор, F 95.6 мкг 4000 мкг 2.4% 9.1% 4184 г
Цинк, Zn 0.0518 мг 12 мг 0.4% 1.5% 23166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.016 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенично-ячневая 26.10.18 составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНО-ЯЧНЕВАЯ 26.10.18

Каша пшенично-ячневая 26.10.18 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,3 %

Чем полезен Каша пшенично-ячневая 26.10.18

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенично-ячневая 26.10.18, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенично-ячневая 26.10.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы