Рецепт Кофейный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофейный пирог

Кефир 2,5% жирности	170 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г
Кофе натуральный, молотый	10 г
Сахар песок	155 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофейный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294 ккал	1684 ккал	17.5%	6%	573 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.3%	1462 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	7.8%	434 г
Углеводы	39.3 г	219 г	17.9%	6.1%	557 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.7%	2000 г
Вода	39.6 г	2273 г	1.7%	0.6%	5740 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.2 мкг	900 мкг	10.4%	3.5%	966 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
бета Криптоксантин	1.295 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	72.374 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	2.6%	1324 г
Витамин В4, холин	64.01 мг	500 мг	12.8%	4.4%	781 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	2.5%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.3%	2632 г
Витамин В9, фолаты	14.519 мкг	400 мкг	3.6%	1.2%	2755 г
Витамин В12, кобаламин	0.226 мкг	3 мкг	7.5%	2.6%	1327 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.475 мкг	10 мкг	4.8%	1.6%	2105 г
Витамин D3, холекальциферол	0.288 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.619 мг	15 мг	4.1%	1.4%	2423 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.432 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11574 г
Дигидрофиллохинон	0.014 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1605 мг	20 мг	5.8%	2%	1723 г
Ниацин	0.542 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.23 мг	2500 мг	10.2%	3.5%	980 г
Кальций, Ca	109.86 мг	1000 мг	11%	3.7%	910 г
Кремний, Si	0.863 мг	30 мг	2.9%	1%	3476 г
Магний, Mg	11.97 мг	400 мг	3%	1%	3342 г
Натрий, Na	37.01 мг	1300 мг	2.8%	1%	3513 г
Сера, S	23.35 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4283 г
Фосфор, P	175.1 мг	800 мг	21.9%	7.4%	457 г
Хлор, Cl	31.22 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.6 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	19.42 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	1.6%	2182 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5929 г
Кобальт, Co	0.59 мкг	10 мкг	5.9%	2%	1695 г
Марганец, Mn	0.1361 мг	2 мг	6.8%	2.3%	1470 г
Медь, Cu	35.53 мкг	1000 мкг	3.6%	1.2%	2815 г
Молибден, Mo	3.921 мкг	70 мкг	5.6%	1.9%	1785 г
Никель, Ni	0.475 мкг	~
Олово, Sn	1.12 мкг	~
Селен, Se	6.204 мкг	55 мкг	11.3%	3.8%	887 г
Титан, Ti	2.37 мкг	~
Фтор, F	9.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40816 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5208 г
Цинк, Zn	0.4665 мг	12 мг	3.9%	1.3%	2572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.655 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.261 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.388 г	~
6:0 Капроновая	0.177 г	~
8:0 Каприловая	0.096 г	~
10:0 Каприновая	0.218 г	~
12:0 Лауриновая	0.248 г	~
14:0 Миристиновая	1.147 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.499 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.098 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.701 г	min 16.8 г	22%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.223 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.363 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.082 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.487 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.418 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.356 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.22 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кофейный пирог составляет 294 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	39.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	39.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕЙНЫЙ ПИРОГ

Кофейный пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,8 %, кальцием - 11 %, фосфором - 21,9 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Кофейный пирог

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофейный пирог, калорийность 294 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофейный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе