Рецепт Пицца творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца творожная
| Творог Вкусный день | 180 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Голень куриная запеченая в рукаве | 165 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Сыр, тильзитер | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца творожная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.1% | 528 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9% | 767 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 0.7% | 9631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.5% | 1264 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 23.99 мг | 500 мг | 4.8% | 3.3% | 2084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.809 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.051 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7006 мг | 20 мг | 3.5% | 2.4% | 2855 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.52 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3267 г |
| Кальций, Ca | 86.24 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1160 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3584 г |
| Натрий, Na | 95.69 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.1% | 1359 г |
| Сера, S | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5510 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 8.2% | 850 г |
| Хлор, Cl | 24.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3141 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 13.9% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6780 г |
| Медь, Cu | 30.33 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Молибден, Mo | 1.815 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.8% | 3857 г |
| Никель, Ni | 2.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.528 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.7% | 1215 г |
| Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46404 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца творожная составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 23.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ТВОРОЖНАЯ
Пицца творожная богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,8 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Пицца творожная
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мед
- Суп-пюре из брокколи
- Toblerone Swiss dark chocolate with honey and almond nougat
- Эклер с заварным кремом ( Александра)
- Овсяноблин
- Omega 3-6-9
- Отвар шиповника
- цветная капуста со стручковой фасолью и соевым фаршем
- Гуляш из свинины с помидорами
- Венигред
- Йогурт Маркет Зеленая линия 2.5% 250г
- Йогурт Маркет Зеленая линия Греческий 4% 120г
- Картофель запечённый
- Йогурт питьевой Маркет Перекресток Натуральный 2% 275г
- Бифилайф Маркет Зеленая линия 3.2% 450г
- Мацони Чистая Линия 3.2% 500г
- Ряженка Асеньевская Ферма 4% 450мл
- Ряженка Маркет Зеленая линия термостатная 2.5% 350г
- Салат из капусты 11.10.2018
- Простокваша Маркет Зеленая линия Мечниковская термостатная 4% 250г
- Ряженка Маркет Зеленая линия 4% 450г
- Кефир детский Маркет Зеленая линия 3.2% 210г
- баурсак
- Кровь свинная жареная
- Сдоба финская
- Куриная грудка, запеченная с аджигой
- Аджика по грузински (Егорьевская)
- Аспаркам
- Паста с морепродутами
- Козинак подсолнечный
- Скумбрия с овощами (11.10.18)
- биойогурт биомакс
- Халва подсолнечная с арахисом
- Суп гороховый
- Каша из хлопьев овсяных "Селяночка" ( вода+молоко)
- Груздянка
- Каша пшенная на молоке с изюмом
- Салат Сельдь под шубой
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ОЛИВЬЕ
- Картофельная запеканка с семгой МОЯ
- Тушеная капуста
- Куриная печень
- Филе куриное с карри и соевым соусом
- Каппучино
- Шницель из куриной груди в планировке из мукин
- Сырный суп с грибами
- свинина с капустой
- Смузап конопляный протеин
- Йогурт питьевой 1.5%жир,персиковый
- Суп из рыбных консерв
- Печень говяжья тушеная
- Селедка под шубой ::)))
- Плов с сухофруктами
- Сушки-мини молочные
- Огурцы в горчице
- Ливер
- Макароны по - флотски
- Чебуреки крымско-татарские
- на пару
- Горошек печеный
- Мусака с кабачками
- Ежики 10.10.18
- ПАСТИЛА АПЕЛЬСИНОВАЯ
- Салат с помид сыр и колб
- Батончик
- Закуска из лаваша с лососем
- лук жареный с морковью
- Клетчатка STOP АППЕТИТ (Сибирская клетчатка)
- Бургер классический
- Артишоки жареные на гриле в масле
- Оладья из кабачков
- Салат с морским коктейлем
- Ritter Sport Карамель-миндаль
- салат с печенью слоеный
- ЗЕЛЕНУШКА ДЛЯ САЛАТА
- треска запеченная в духовке
- Кабачки, фаршированные сердцем
- Салат с печенью кур база 11.10
- Блинчики с сыром и ветчиной
- Кукуруза фраумарта
- Хлеб ивановский
- Сыр твердый
- Bonjour
- Яблочный пирог
- Йогурт Манго,апельсин и чиа
- картофель тушеный со свининой
- Курица маринованые с картофелем
- отруби ржаные с морской капустой
- Котлеты из куриной грудки
- Тунец в оливковом масле
- Каша перловая.
- Vitargo+Electrolyte
- Творожная коллекция11
- гороховый суп с грибами 1
- Омлет (мой)
- Сыр Dukatela s овощами
- Батончик-мюсли Арония для иммунитета
- Печень индюшиная со сметаной
- Французский зефир Жаклин
- ассорти морское
Метки: Как приготовить Пицца творожная, калорийность 144,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Трюфели без сахара
530.4
11.2
49
10.1
0
Интересные блоги
