Рецепт Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с грибами

Картофель (Варка без слива) 290 г
Шампиньоны 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 86 г
Морковь (Варка без слива) 76 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 27 г
Вода 1300 г
сырок плавленный Елань 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.5% 3619 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.6% 2435 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.2% 2857 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 8.9% 2658 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.1 мкг 900 мкг 9.6% 22.4% 1045 г
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 24% 967 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7.7% 3051 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 12.6% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 7.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.455 мкг 400 мкг 1.6% 3.7% 6197 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 7.7% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.2% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 60976 г
Витамин К, филлохинон 22.9 мкг 120 мкг 19.1% 44.5% 524 г
Витамин РР, НЭ 0.9174 мг 20 мг 4.6% 10.7% 2180 г
Ниацин 0.697 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.24 мг 2500 мг 6.5% 15.2% 1541 г
Кальций, Ca 10.92 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9158 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 4.9% 4711 г
Натрий, Na 62.16 мг 1300 мг 4.8% 11.2% 2091 г
Сера, S 8.46 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 11820 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 7.5% 3175 г
Хлор, Cl 103.73 мг 2300 мг 4.5% 10.5% 2217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.1 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 21.88 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 3.3% 7229 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 4.2% 5576 г
Кобальт, Co 2.494 мкг 10 мкг 24.9% 58% 401 г
Литий, Li 11.537 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 4.4% 5181 г
Медь, Cu 27.32 мкг 1000 мкг 2.7% 6.3% 3660 г
Молибден, Mo 1.646 мкг 70 мкг 2.4% 5.6% 4253 г
Никель, Ni 0.865 мкг ~
Рубидий, Rb 96.8 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 112245 г
Фтор, F 73 мкг 4000 мкг 1.8% 4.2% 5479 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 13.3% 1742 г
Цинк, Zn 0.1338 мг 12 мг 1.1% 2.6% 8969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ

Сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,1 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Сырный суп с грибами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты