Рецепт тыква варёная без сиропа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква варёная без сиропа

Тыква (Варка со сливом) 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква варёная без сиропа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.8% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.7% 5341 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 59.4% 769 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 17.8% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 152.1% 300 г
бета Каротин 1.8 мг 5 мг 36% 164.4% 278 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 14.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 16.4% 2813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.533 мг 5 мг 10.7% 48.9% 938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 39.7% 1156 г
Витамин В9, фолаты 18.667 мкг 400 мкг 4.7% 21.5% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 11% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 16.4% 2814 г
Витамин РР, НЭ 0.9333 мг 20 мг 4.7% 21.5% 2143 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.6 мг 2500 мг 8.7% 39.7% 1149 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 13.7% 3333 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 19.2% 2381 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 32500 г
Сера, S 24 мг 1000 мг 2.4% 11% 4167 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 17.4% 2667 г
Хлор, Cl 25.33 мг 2300 мг 1.1% 5% 9080 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 12.3% 3750 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 4.1% 11278 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 60.7% 750 г
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 12.3% 3752 г
Медь, Cu 240 мкг 1000 мкг 24% 109.6% 417 г
Фтор, F 114.67 мкг 4000 мкг 2.9% 13.2% 3488 г
Цинк, Zn 0.32 мг 12 мг 2.7% 12.3% 3750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~

Энергетическая ценность тыква варёная без сиропа составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ВАРЁНАЯ БЕЗ СИРОПА

тыква варёная без сиропа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, бэта-каротином - 36 %, кобальтом - 13,3 %, медью - 24 %

Чем полезен тыква варёная без сиропа

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква варёная без сиропа, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква варёная без сиропа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги