Рецепт Торт на шоколаде и граноле из магазина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт на шоколаде и граноле из магазина

Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий 170 г
Мюсли Запеченные с Орехом (Ого) 125 г
Мак, семя 30 г
Арахис 30 г
Вода, из под крана, муниципальная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт на шоколаде и граноле из магазина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338.6 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 3.5% 854 г
Жиры 25.8 г 56 г 46.1% 13.6% 217 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 4.1% 718 г
Пищевые волокна 6.9 г 20 г 34.5% 10.2% 290 г
Вода 30.9 г 2273 г 1.4% 0.4% 7356 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.7% 1800 г
Витамин В4, холин 3.12 мг 500 мг 0.6% 0.2% 16026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 0.9% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 20.653 мкг 400 мкг 5.2% 1.5% 1937 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.725 мг 15 мг 4.8% 1.4% 2069 г
Витамин РР, НЭ 2.0023 мг 20 мг 10% 3% 999 г
Ниацин 0.784 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 466.77 мг 2500 мг 18.7% 5.5% 536 г
Кальций, Ca 122.61 мг 1000 мг 12.3% 3.6% 816 г
Магний, Mg 126.57 мг 400 мг 31.6% 9.3% 316 г
Натрий, Na 7.43 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17497 г
Сера, S 38.02 мг 1000 мг 3.8% 1.1% 2630 г
Фосфор, P 188.9 мг 800 мг 23.6% 7% 424 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.288 мг 18 мг 12.7% 3.8% 787 г
Кобальт, Co 1.069 мкг 10 мкг 10.7% 3.2% 935 г
Марганец, Mn 0.6703 мг 2 мг 33.5% 9.9% 298 г
Медь, Cu 818.75 мкг 1000 мкг 81.9% 24.2% 122 г
Селен, Se 3.087 мкг 55 мкг 5.6% 1.7% 1782 г
Фтор, F 24.09 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16604 г
Цинк, Zn 1.4335 мг 12 мг 11.9% 3.5% 837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.446 г ~
Аргинин* 0.409 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 1.056 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.566 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 0.914 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 27%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.723 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.535 г ~
10:0 Каприновая 0.428 г ~
12:0 Лауриновая 3.181 г ~
14:0 Миристиновая 1.228 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.325 г ~
18:0 Стеариновая 1.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.065 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.254 г min 16.8 г 25.3% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.505 г от 11.2 до 20.6 г 40.2% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.291 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.202 г ~
Прочие вещества
Кофеин 15.822 мг ~
Теобромин 537.604 мг ~

Энергетическая ценность Торт на шоколаде и граноле из магазина составляет 338,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 338.6 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 25.8 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 6.9 г -%
Вода 30.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НА ШОКОЛАДЕ И ГРАНОЛЕ ИЗ МАГАЗИНА

Торт на шоколаде и граноле из магазина богат такими витаминами и минералами, как: калием - 18,7 %, кальцием - 12,3 %, магнием - 31,6 %, фосфором - 23,6 %, железом - 12,7 %, марганцем - 33,5 %, медью - 81,9 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Торт на шоколаде и граноле из магазина

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт на шоколаде и граноле из магазина, калорийность 338,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт на шоколаде и граноле из магазина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты