Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
Печень куриная (Жарка) | 600 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Капуста белокочанная (Жарка) | 150 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Яйцо куриное | 94 г |
Перец молотый красный | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12% | 487 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11% | 528 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 2.4% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9519 мкг | 900 мкг | 1057.7% | 616.7% | 9 г |
бета Каротин | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 19.1% | 305 г |
Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 10% | 584 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.062 мг | 1.8 мг | 59% | 34.4% | 169 г |
Витамин В4, холин | 182.41 мг | 500 мг | 36.5% | 21.3% | 274 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.771 мг | 2 мг | 38.6% | 22.5% | 259 г |
Витамин В9, фолаты | 190.614 мкг | 400 мкг | 47.7% | 27.8% | 210 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.833 мкг | 3 мкг | 427.8% | 249.4% | 23 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.49 мг | 90 мг | 21.7% | 12.7% | 462 г |
Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.184 мг | 15 мг | 21.2% | 12.4% | 471 г |
Витамин Н, биотин | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1938 г |
Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 8.2% | 710 г |
Витамин РР, НЭ | 11.1465 мг | 20 мг | 55.7% | 32.5% | 179 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.27 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.4% | 788 г |
Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2707 г |
Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1434 г |
Натрий, Na | 304.24 мг | 1300 мг | 23.4% | 13.6% | 427 г |
Сера, S | 195.76 мг | 1000 мг | 19.6% | 11.4% | 511 г |
Фосфор, P | 232.4 мг | 800 мг | 29.1% | 17% | 344 г |
Хлор, Cl | 420.36 мг | 2300 мг | 18.3% | 10.7% | 547 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 10.363 мг | 18 мг | 57.6% | 33.6% | 174 г |
Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
Кобальт, Co | 14.332 мкг | 10 мкг | 143.3% | 83.6% | 70 г |
Марганец, Mn | 0.3508 мг | 2 мг | 17.5% | 10.2% | 570 г |
Медь, Cu | 347.08 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 20.2% | 288 г |
Молибден, Mo | 50.596 мкг | 70 мкг | 72.3% | 42.2% | 138 г |
Селен, Se | 46.006 мкг | 55 мкг | 83.6% | 48.7% | 120 г |
Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 10.5% | 554 г |
Цинк, Zn | 5.4746 мг | 12 мг | 45.6% | 26.6% | 219 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи печеночные составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.5 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|