Рецепт Икра заморская, кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра заморская, кабачковая

Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 175 г
Кабачок (Пассерование) 906 г
Лук репчатый (Жарка) 266 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 150 г
Чеснок, сырой 10 г
Куркума, молотая 3 г
Карри, порошок 3 г
Масло подсолнечное 40 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра заморская, кабачковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.8% 5429 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.8% 1750 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.1% 3000 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.9% 1111 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.7% 2680 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 266.7 мкг 900 мкг 29.6% 45.7% 337 г
бета Каротин 1.601 мг 5 мг 32% 49.4% 312 г
Лютеин + Зеаксантин 0.118 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.7% 4091 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.2% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 6.8% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 15.4% 1005 г
Витамин В9, фолаты 15.518 мкг 400 мкг 3.9% 6% 2578 г
Витамин C, аскорбиновая 7.15 мг 90 мг 7.9% 12.2% 1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.625 мг 15 мг 10.8% 16.7% 923 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.021 мкг 50 мкг 2% 3.1% 4897 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.9879 мг 20 мг 4.9% 7.6% 2024 г
Ниацин 0.64 мг ~
Бетаин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.85 мг 2500 мг 12.5% 19.3% 799 г
Кальций, Ca 24.88 мг 1000 мг 2.5% 3.9% 4019 г
Магний, Mg 19.68 мг 400 мг 4.9% 7.6% 2033 г
Натрий, Na 92.29 мг 1300 мг 7.1% 11% 1409 г
Сера, S 19.04 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5252 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 6.6% 2353 г
Хлор, Cl 163.18 мг 2300 мг 7.1% 11% 1409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.3 мкг ~
Бор, B 39.3 мкг ~
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 7.7% 1989 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9434 г
Кобальт, Co 3.785 мкг 10 мкг 37.9% 58.5% 264 г
Литий, Li 0.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.1075 мг 2 мг 5.4% 8.3% 1860 г
Медь, Cu 74.72 мкг 1000 мкг 7.5% 11.6% 1338 г
Молибден, Mo 3.567 мкг 70 мкг 5.1% 7.9% 1962 г
Никель, Ni 0.589 мкг ~
Рубидий, Rb 93.5 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 33133 г
Фтор, F 28.25 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14159 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12821 г
Цинк, Zn 0.3174 мг 12 мг 2.6% 4% 3781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.341 мг ~
бета Ситостерол 5.908 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.719 г min 16.8 г 4.3% 6.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.715 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.779 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 24.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.777 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Икра заморская, кабачковая составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ЗАМОРСКАЯ, КАБАЧКОВАЯ

Икра заморская, кабачковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 32 %, калием - 12,5 %, кобальтом - 37,9 %

Чем полезен Икра заморская, кабачковая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икра заморская, кабачковая, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра заморская, кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты