Рецепт Печенье на льняной муке и рисовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье на льняной муке и рисовом молоке

Морковь, сырая	184 г
Мёд Разнотравье [Иванова Пасека]	25 г
Молоко Рисовое [Здоровое Меню]	209 г
Масло льняное (Масла и жиры)	9 г
Мука Льняная Полуобезжиренная [Гарнец]	114 г
Яйцо куриное (Яйца)	45 г
Пищевая сода	2 г

Способ приготовления

Разбить яйцо в ёмкость, добавить мёд, соль, пищевую соду, перемешать. Влить рисовое молоко, перемешать. Добавить льняной муки (чтоб тесто было не сильно жидким, но и не густым) перемешать. На противень положить пергаментную бумагу и выкладывать ложкой тесто(я делала кондитерским шприцом). У меня получилось 215гр. готового блюда, а это: К: 281.7 Б: 13.5 Ж: 8.2 У: 38.9

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье на льняной муке и рисовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1285 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	6.3%	1206 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.2%	1474 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	6.3%	1210 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.4%	2222 г
Вода	26.2 г	2273 г	1.2%	0.9%	8676 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	266.3 мкг	900 мкг	29.6%	22.6%	338 г
альфа Каротин	1108.783 мкг	~
бета Каротин	2.642 мг	5 мг	52.8%	40.3%	189 г
Ликопин	0.319 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	81.636 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.8%	10000 г
Витамин В4, холин	2.81 мг	500 мг	0.6%	0.5%	17794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.3%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.7%	4545 г
Витамин В9, фолаты	6.059 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6602 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	1.6%	4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	1.1%	7143 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	2.7%	2857 г
Витамин РР, НЭ	0.3135 мг	20 мг	1.6%	1.2%	6380 г
Бетаин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.05 мг	2500 мг	4.1%	3.1%	2450 г
Кальций, Ca	10.52 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9506 г
Магний, Mg	3.83 мг	400 мг	1%	0.8%	10444 г
Натрий, Na	116.84 мг	1300 мг	9%	6.9%	1113 г
Фосфор, P	11.2 мг	800 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.096 мг	18 мг	0.5%	0.4%	18750 г
Марганец, Mn	0.0456 мг	2 мг	2.3%	1.8%	4386 г
Медь, Cu	14.35 мкг	1000 мкг	1.4%	1.1%	6969 г
Селен, Se	0.033 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Фтор, F	1.02 мкг	4000 мкг			392157 г
Цинк, Zn	0.0765 мг	12 мг	0.6%	0.5%	15686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.456 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.037 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье на льняной муке и рисовом молоке составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	26.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ НА ЛЬНЯНОЙ МУКЕ И РИСОВОМ МОЛОКЕ

Печенье на льняной муке и рисовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 52,8 %

Чем полезен Печенье на льняной муке и рисовом молоке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье на льняной муке и рисовом молоке, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье на льняной муке и рисовом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Гратен Дофинуа из репы

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе