Рецепт Салат, Свекла, Чернослив, Майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат, Свекла, Чернослив, Майонез
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 685 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат, Свекла, Чернослив, Майонез".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2% | 4471 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.3% | 903 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.6% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.9% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.562 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.979 мг | 15 мг | 19.9% | 18.4% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5557 мг | 20 мг | 2.8% | 2.6% | 3599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.89 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.6% | 871 г |
| Кальций, Ca | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2507 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 6.5% | 1426 г |
| Натрий, Na | 77.76 мг | 1300 мг | 6% | 5.6% | 1672 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16051 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 5.5% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 38.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 6015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 249 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 7.6% | 1213 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.9% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 16.5% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 27.2% | 341 г |
| Медь, Cu | 124.51 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.6% | 803 г |
| Молибден, Mo | 8.894 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.8% | 787 г |
| Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22485 г |
| Хром, Cr | 17.79 мкг | 50 мкг | 35.6% | 33% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат, Свекла, Чернослив, Майонез составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ, СВЕКЛА, ЧЕРНОСЛИВ, МАЙОНЕЗ
Салат, Свекла, Чернослив, Майонез богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,9 %, калием - 11,5 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 29,4 %, медью - 12,5 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 35,6 %
Чем полезен Салат, Свекла, Чернослив, Майонез
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр Ривьера
- КАША ГРЕЧНЕВАЯ
- Витамины
- молозиво коровье
- чай зеленый
- Семга в горчично-соевом соусе
- чай зеленый
- Овощи тушеные к рыбе
- Блинчики на кефире
- Дайкон
- Курица. Отбивные жареные
- Желе+сироп Пиканта малиновый
- Салат с дайконом
- Сироп "Малиновый"
- Котлеты из курицы
- Окунь морской жареный
- VITRUM
- Хек отварной
- Майонез Кальве
- овощной суп с курицей
- Перец фаршированный
- Рулет крабовый
- Бутерброд с икрой
- каша пшенная
- Какао несквик
- колбаса молочная
- Зефир жевательный
- оладьи
- шоколад победа
- Сердце свиное вареное
- хлеб фитнес
- Сливки ""Простоквашино" 10%
- блины на воде
- сухари КРОХА ванильные
- Фасоль консервированная "Семейные секреты"
- Пирог с сайрой
- Йогурт БИО БАЛАНС 1,5
- сырники из творога 5%
- савойские трекгольники
- говядина тушеная
- Тыквенный суп-пюре с имбирем
- Сыр Oltermann 17%
- чай
- Заморозка Хортекс ВИП
- Масло растительное Зол. семечка
- Цукаты ананасовые
- Овощи тушеные (с заморозкой)
- Творог обезжиренный
- Запеканка из цветной капусты
- Салат витамиррый.
- Каша манная на воде и молоке
- Салат с капустой
- оладушки
- Новый рецепт
- соус из говядины с картофелем
- Витамины
- Шоколад молочный с лесным орехом
- Творог с фруктами 4
- Кулеш с курицей
- Блин с рыбой
- Начинка для блинов
- Блины с яблоками
- Блины с творогом
- Гречка "Увелка" в пакетиках
- Плотва вяленая (Генеральская рыбка)
- Блинчики фаршированные печенью
- Риттер Спорт с изюмом
- Блинчики фаршироваанные творогом
- Хлопья овсяные №2
- Витаминный 2014/03/01
- Плов скурицей
- Перга
- сельдь соленая
- КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ
- рис вареный (со сливом)
- Шоколадный батончик Twix "Капучино"
- Дилимли сыр
- хлеб дарницкий
- тофу
- овсянка натур
- кисломолочный продукт Био-ритм
- суп-пюре картофельный
- Блины на воде
- котлета из курицы
- Салат из морской капусты по-корейски
- Сердце телячье с луком
- рагу 2
- супрадин
- заливное из рыбы
- кетчюп
- рис
- Майонез ромашка
- Рулет из свинины
- творожная запеканка с яблоками в мультиварке
- Эрмигурт киви-крыжовник
- Чипсы Люкс
- сырники
- корпрорация монстров
- Курник
- Чудо черника-малина
Метки: Как приготовить Салат, Свекла, Чернослив, Майонез, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат, Свекла, Чернослив, Майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
