Рецепт перец фаршированный мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец фаршированный мясом
| фарш для перца | 1000 г |
| Паста Томатная [АВС] | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 600 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 770 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированный мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.1% | 2111 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.9% | 1474 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 3.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.9 мкг | 900 мкг | 22.8% | 29.7% | 439 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 31.8% | 409 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 13% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.776 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.87 мг | 90 мг | 34.3% | 44.7% | 292 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4335 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 8% | 1644 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.7434 мг | 20 мг | 3.7% | 4.8% | 2690 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.52 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.8% | 2702 г |
| Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10977 г |
| Кремний, Si | 7.378 мг | 30 мг | 24.6% | 32.1% | 407 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Натрий, Na | 7.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18388 г |
| Сера, S | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5485 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 3.7% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 10.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4147 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 21.3% | 615 г |
| Литий, Li | 29.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Медь, Cu | 48.87 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.4% | 2046 г |
| Молибден, Mo | 2.645 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5% | 2647 г |
| Никель, Ni | 2.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20522 г |
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12019 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 6.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.3651 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный мясом составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 63.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ
перец фаршированный мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 24,4 %, витамином C - 34,3 %, кремнием - 24,6 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен перец фаршированный мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовый салат
- Грудка с колбасками и овощами
- Огурц
- Яблоко, запеченное с сахаром
- Barcelo rom dominicano
- Семга в соево-медовом соусе
- Тефтели Троекурово
- Мартини
- Итальянские хлебцы с розмарином, чесноком, оливковым маслом и морской солью
- Запаренная овсянка
- дневной рацион
- Сметана 20 %
- Творог 9%
- Сыр Сметанковый
- ПИРОЖКИ НА КЕФИРЕ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
- Сырники
- Ветчина Вязанка
- Запеканка мясо с овощами
- Холодец говяжий
- Мука конопляная
- Мука из семян тыквы
- Овощное рагу
- коктейль протеиновый ГЛ
- Халва самаркандская
- Салат помидоры, огурцы
- Сливки для кофе
- Сироп топинамбура
- Сыр граф Монте-Кристо
- Сырники пп
- Овсяноблин пп с помид и сыр
- Сыр сливочный легкий
- чечевица тушёная
- Торт очарование
- Овсяное печенье ПП
- творожная запеканка
- Мюсли с орехом и яблоком
- Мороженное "11 копеек"
- слива угорка
- Хлебцы хрустящие бородинские
- Сырники из русского творога 15%
- уха
- Пирог с виноградом
- Golden nut лесные орехи молочный шоколад
- Каша пшеничная
- Golden nut лесные орехи черный шоколад
- Молотый миндаль
- Дроп из печени
- Горошек и кукуруза BONDUEL
- Оладьи из цветной капусты с миндальной мукой
- Яичница с помидорами и луком
- рис с яблоками
- Хлеб болгарский
- Сыр осетинский Дэнмакс
- Овсянка
- пищевое льняное масло
- Хлеб "Крестьянский" с льняной мукой
- Булочки кунжутные
- йогурт 0,3%
- Филе сельди
- Шоколад с орехами Cote d'Or
- Йогурт царка
- Chocolate dragee (шоколадные драже с орешком)
- Блины
- Паэлья овощная по испански
- Суп вторник
- Hachez молочный шоколад 43%
- Салат обед вторник
- Hachez темный 58%
- Перекус2 вторник
- Ужин вторник
- Блины руденко
- Оладьи из кефира 1%
- Селёдка под шубой диетическая
- Овсяные оладьи/оладушки на йогурте
- Пиво безалкогольное Stella Astois =500мл
- Маскарпоне мой,12%
- Вафельное печенье домашнее
- Макароны с яйцом выходные
- Молоко 0,5%
- Сливы в сиропе
- Коктейль вторник
- Салат среда перекус
- Блинный торт
- Сладость
- Морская капуста
- Среда перекус2
- Круассан пустой
- Повидло яблочное 1-я партия
- Сдоба с маком
- Тортилья
- Палтус х/к
- Творог Простоквашино 5%
- творожные уголочки
- kwark taart
- Печень индюшки с зеленой фасолью
- Овощи для жарки с шампиньонами
- коктель и творог
- Вареники мясокапустные
- Суфле из творога и банана
- чіабатта 1
Метки: Как приготовить перец фаршированный мясом, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированный мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
