Рецепт Каша пшено на воде потом с молоком и сахар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшено на воде потом с молоком и сахар

Пшенная крупа, пшено шлифованное 92 г
Сахар песок 18 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода колодезная (из подземного источника) 560 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 195 г
Способ приготовления

Ковш весит 563гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшено на воде потом с молоком и сахар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.2% 3455 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.3% 4308 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 8% 1810 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 202 г 2273 г 8.9% 12.9% 1125 г
Зола 0.815 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1% 14286 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 6.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.6% 4000 г
Витамин В4, холин 7.72 мг 500 мг 1.5% 2.2% 6477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 6.1% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 5.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.377 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6273 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 5.2% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.4% 39474 г
Витамин Н, биотин 1.687 мкг 50 мкг 3.4% 4.9% 2964 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7934 мг 20 мг 4% 5.8% 2521 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.7 мг 2500 мг 2.6% 3.8% 3805 г
Кальций, Ca 39.35 мг 1000 мг 3.9% 5.7% 2541 г
Кремний, Si 9.502 мг 30 мг 31.7% 45.9% 316 г
Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 5.5% 2656 г
Натрий, Na 177.56 мг 1300 мг 13.7% 19.9% 732 г
Сера, S 18.19 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5498 г
Фосфор, Ph 53.7 мг 800 мг 6.7% 9.7% 1490 г
Хлор, Cl 277.71 мг 2300 мг 12.1% 17.5% 828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 21.42 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 3% 4663 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 2.9% 5051 г
Кобальт, Co 1.321 мкг 10 мкг 13.2% 19.1% 757 г
Литий, Li 0.907 мкг ~
Марганец, Mn 0.1198 мг 2 мг 6% 8.7% 1669 г
Медь, Cu 63.22 мкг 1000 мкг 6.3% 9.1% 1582 г
Молибден, Mo 4.119 мкг 70 мкг 5.9% 8.6% 1699 г
Никель, Ni 1.109 мкг ~
Олово, Sn 4.71 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 0.875 мкг 55 мкг 1.6% 2.3% 6286 г
Стронций, Sr 19.79 мкг ~
Титан, Ti 2.52 мкг ~
Фтор, F 28.67 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13952 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.5% 5952 г
Цинк, Zn 0.3287 мг 12 мг 2.7% 3.9% 3651 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.029 г ~
Сахароза 0.142 г ~
Фруктоза 0.039 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.326 г min 16.8 г 1.9% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.8%
18:2 Линолевая 0.231 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.3%

Энергетическая ценность Каша пшено на воде потом с молоком и сахар составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 69 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 202 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕНО НА ВОДЕ ПОТОМ С МОЛОКОМ И САХАР

Каша пшено на воде потом с молоком и сахар богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,7 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Каша пшено на воде потом с молоком и сахар

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша пшено на воде потом с молоком и сахар, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшено на воде потом с молоком и сахар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ