Рецепт Суп рыбный (горбуша из консервы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный (горбуша из консервы)

Горбуша натуральная. Консервы 220 г
Картофель (Варка без слива) 240 г
Лук репчатый (Варка без слива) 106 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 106 г
Лук порей (Пассерование) 48 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный (горбуша из консервы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.4% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.3% 4308 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.3% 10950 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.9% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 5.8% 6383 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 5.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.3% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 7.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.993 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 20070 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 5.1% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.981 мкг 10 мкг 9.8% 35.5% 1019 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 12% 3074 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9203 мг 20 мг 4.6% 16.7% 2173 г
Макроэлементы
Калий, K 91.24 мг 2500 мг 3.6% 13% 2740 г
Кальций, Ca 23.79 мг 1000 мг 2.4% 8.7% 4203 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 8.3% 4296 г
Натрий, Na 61.37 мг 1300 мг 4.7% 17% 2118 г
Сера, S 23.48 мг 1000 мг 2.3% 8.3% 4259 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 13% 2759 г
Хлор, Cl 23.17 мг 2300 мг 1% 3.6% 9927 г
Микроэлементы
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 17.19 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 5.1% 7087 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 19737 г
Кобальт, Co 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 26.1% 1385 г
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 6.2% 6006 г
Медь, Cu 19.43 мкг 1000 мкг 1.9% 6.9% 5147 г
Молибден, Mo 1.828 мкг 70 мкг 2.6% 9.4% 3829 г
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 115.53 мкг 4000 мкг 2.9% 10.5% 3462 г
Хром, Cr 5.58 мкг 50 мкг 11.2% 40.6% 896 г
Цинк, Zn 0.1386 мг 12 мг 1.2% 4.3% 8658 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рыбный (горбуша из консервы) составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ (ГОРБУША ИЗ КОНСЕРВЫ)

Суп рыбный (горбуша из консервы) богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 11,2 %

Чем полезен Суп рыбный (горбуша из консервы)

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный (горбуша из консервы), калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный (горбуша из консервы), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги