Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 10% жирности | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 45 г |
Соль столовая | 4 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 0 г |
Сахар песок | 0 г |
Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 5 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Лавровый лист | 2 г |
Вода | 700 г |
Лук жареный ЛВ | 65 г |
Морковь жареная ЛВ | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10% | 2667 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 6.3% | 4167 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.7% | 5682 г |
бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.214 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.7% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 2.607 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 15343 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 6.6% | 3930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18987 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 8850 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2112 мг | 20 мг | 1.1% | 2.9% | 9470 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.56 мг | 2500 мг | 2.3% | 6.1% | 4420 г |
Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6274 г |
Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 2.9% | 8715 г |
Натрий, Na | 168.68 мг | 1300 мг | 13% | 34.3% | 771 г |
Сера, S | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16367 г |
Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 3.4% | 7921 г |
Хлор, Cl | 19.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 11575 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 3.4% | 7469 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11029 г |
Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 31.9% | 829 г |
Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 4.5% | 5831 г |
Медь, Cu | 26.54 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.1% | 3768 г |
Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.6% | 2256 г |
Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18272 г |
Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5% | 5335 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.0927 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 12945 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус сметанно-томатный ЛВ составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.9 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|