Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Морковь, сырая 50 г
Картофель 1 Штука
Кабачок 100 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Укроп, сушеный 5 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Морковь пассеровать, в кипящую воду поместить картофель (я потерла на крупной терке и промыла в воде). Закипит, добавила кабачок (тоже на крупной терке), помидор (кубиками), закипело, добавила морковь, соль и укроп. Варить минут 10—15.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.3% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 9.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 17.1% 5000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 35.9% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 40.2% 2128 г
альфа Каротин 128.303 мкг ~
бета Каротин 0.368 мг 5 мг 7.4% 63.2% 1359 г
Ликопин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.446 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 11.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 6.8% 12857 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 1.7% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 10.3% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 21.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.137 мкг 400 мкг 0.8% 6.8% 12751 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 46.2% 1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 5.1% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 2.6% 40000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 7.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2828 мг 20 мг 1.4% 12% 7072 г
Ниацин 0.177 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.9 мг 2500 мг 4.2% 35.9% 2383 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 12% 7143 г
Магний, Mg 6.68 мг 400 мг 1.7% 14.5% 5988 г
Натрий, Na 4.72 мг 1300 мг 0.4% 3.4% 27542 г
Сера, S 3.99 мг 1000 мг 0.4% 3.4% 25063 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 11.1% 7692 г
Хлор, Cl 9.52 мг 2300 мг 0.4% 3.4% 24160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.5 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 11 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 17.1% 5085 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 2.6% 28846 г
Кобальт, Co 0.812 мкг 10 мкг 8.1% 69.2% 1232 г
Литий, Li 5.683 мкг ~
Марганец, Mn 0.0439 мг 2 мг 2.2% 18.8% 4556 г
Медь, Cu 22.36 мкг 1000 мкг 2.2% 18.8% 4472 г
Молибден, Mo 1.107 мкг 70 мкг 1.6% 13.7% 6323 г
Никель, Ni 1.328 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 100000 г
Фтор, F 77.61 мкг 4000 мкг 1.9% 16.2% 5154 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 18.8% 4505 г
Цинк, Zn 0.0624 мг 12 мг 0.5% 4.3% 19231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги