Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, сырая | 50 г |
Картофель | 1 Штука |
Кабачок | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Вода | 1000 г |
Морковь пассеровать, в кипящую воду поместить картофель (я потерла на крупной терке и промыла в воде). Закипит, добавила кабачок (тоже на крупной терке), помидор (кубиками), закипело, добавила морковь, соль и укроп. Варить минут 10—15.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.3% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 9.4% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 17.1% | 5000 г |
Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 35.9% | 2355 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 40.2% | 2128 г |
альфа Каротин | 128.303 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 63.2% | 1359 г |
Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.446 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 11.1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 6.8% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 1.7% | 60976 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 10.3% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 21.4% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 3.137 мкг | 400 мкг | 0.8% | 6.8% | 12751 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 46.2% | 1863 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 5.1% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.6% | 40000 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 7.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2828 мг | 20 мг | 1.4% | 12% | 7072 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 35.9% | 2383 г |
Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 12% | 7143 г |
Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 14.5% | 5988 г |
Натрий, Na | 4.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.4% | 27542 г |
Сера, S | 3.99 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.4% | 25063 г |
Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 11.1% | 7692 г |
Хлор, Cl | 9.52 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.4% | 24160 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 17.1% | 5085 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.6% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 69.2% | 1232 г |
Литий, Li | 5.683 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 18.8% | 4556 г |
Медь, Cu | 22.36 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 18.8% | 4472 г |
Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 13.7% | 6323 г |
Никель, Ni | 1.328 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
Фтор, F | 77.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 16.2% | 5154 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 18.8% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.0624 мг | 12 мг | 0.5% | 4.3% | 19231 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.7 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 96.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|