Калорийность Хлебцы 5 злаков с семенами льна. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы 5 злаков с семенами льна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 4.6% | 475 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 3.1% | 700 г |
| Углеводы | 81 г | 219 г | 37% | 8% | 270 г |
| Пищевые волокна | 24 г | 20 г | 120% | 26.1% | 83 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 4.9% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.9% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 3.9% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 3.4% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 3% | 714 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Магний, Mg | 102 мг | 400 мг | 25.5% | 5.5% | 392 г |
| Натрий, Na | 406 мг | 1300 мг | 31.2% | 6.8% | 320 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 7.3% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% | 7% | 310 г |
Энергетическая ценность Хлебцы 5 злаков с семенами льна составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 460 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 81 г | -% | |
| Пищевые волокна | 24 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ 5 ЗЛАКОВ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА
Хлебцы 5 злаков с семенами льна богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 22,7 %, витамином E - 18 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 14 %, магнием - 25,5 %, фосфором - 33,8 %, железом - 32,2 %
Чем полезен Хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Крабовые палочки
- Минское чечил
- ленивые вареники
- Котлеты кета семга яйцо мука прожарка пропарка
- Чука - морские водоросли
- Имбирный чай
- Орехи Alesto смесь миндаля, фундука и изюма.
- Кофе с молоком
- Морской окунь, тушёный с болгарским перцем
- Суп
- Суп из кабачков с куриной грудкой от 29.08.2018г.
- Фаршированный перец
- булгур с овощами
- Рыбный салат
- Перец фар.
- Котлета из щуки
- Курица тушеная
- Теляпия
- Каймак
- Кабачок припущенный (30.08)
- блины на кокосовой муке
- Сок томатный Ararat
- салат фруктовый
- Винегрет 2
- Льняная каша
- Омлет с брокколи,томатами исервелатом венгерским
- Протеин казеиновый "Geneticlab".
- горбуша консервированная
- Фета рус
- филадельфия ролл
- Лаваш с творог Утренний перекус
- сладкий маринованый перец
- Салат из капусты
- Ленивые голубцы
- Печенье moment gullon/ milka chocominis
- Кабачковые гречаники
- Салат נבט סיני
- Какао с молоком без сахара
- Клетчатка
- Пицца с грушей и блю чиз
- Пирожек с картошкой
- Булочка с творогом и маком
- Белый хлеб, попытка два
- Хлебцы с луком ОГО
- Хлебцы ржаные
- запеканка творожная как в садике на фитпараде
- Чизбургер(Хохланд)
- Мармелад со вкусом черной смородины и семенами чиа ЭКО ботаника рот фронт
- Булочки "Люкс" в упаковке
- омлет
- Корица молотая
- куриная грудка запеченная с помидором и сыром
- Кекс творожные с морковью
- Творожный сыр(треугольники)
- Варенка с сахаром, Любавинка
- Творог Лазовский, 5%
- Котлеты говяже-булгурные
- Витамин Е
- Йодомарин
- фолиевая кислота
- Суп с крапивой и шпинатом "Детокс"
- Творог мягкий Детский, 5%
- Тосты из баклажанов, помидоров и чеддера
- Мидии и кальмар, отварные в желе
- Говядина вареная Pastrami
- пятница
- Курица, запечённая с картофелем в майонезе
- Смузи с мёдом
- Торт Анна
- Колбаса ветчинная языковая
- Зефир с каркаде и витаминами
- рис с овощами
- Каша из хлопьев 5 злаков
- Творог с мёдом
- блинчик мк
- Наггетсы куриные Каждый день
- Паштет гусиный (Союзная марка)
- хлеб ароматный
- колбаса диабетическая
- Облепиховый морс
- баклажаны тушеные
- Оладьи щучьи
- Лазанья 30.08
- сырок советские традиции
- Тушеная капуста
- швейцарский
- индейка шампиньоны мульти
- Пирог с чёрной смородиной
- Хлеб Деревенский Инской
- шоколад горький ритер спорт
- овсяное печенье в СВЧ
- Сыр плавленный с ветчиной
- Nature's Bounty, Эстер-C, улучшенный витамин С
- Хлебцы Бородинские
- Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный
- Мармелад с кусочками чернослива
- Суп-пюре из патиссонов
- Продукт йогуртный
- Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК
Метки: Хлебцы 5 злаков с семенами льна калорийность 460 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы 5 злаков с семенами льна, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы 5 злаков с семенами льна
Калькуляторы
