Калорийность Лосось с овощами в т/с. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лосось с овощами в т/с".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.7% | 1086 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.7% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 90 мг | 500 мг | 18% | 15.1% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 16.8% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.6 мкг | 3 мкг | 120% | 100.8% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 100.8% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 23.9% | 351 г |
| Ниацин | 3.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.8% | 856 г |
| Кальций, Ca | 340 мг | 1000 мг | 34% | 28.6% | 294 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Натрий, Na | 790 мг | 1300 мг | 60.8% | 51.1% | 165 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 12.6% | 667 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 17.6% | 479 г |
| Хлор, Cl | 1134 мг | 2300 мг | 49.3% | 41.4% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лосось с овощами в т/с составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ В Т/С
Лосось с овощами в т/с богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18 %, витамином B6 - 20 %, витамином B12 - 120 %, витамином D - 120 %, витамином PP - 28,5 %, калием - 11,7 %, кальцием - 34 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 49,3 %
Чем полезен Лосось с овощами в т/с
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гренкки в яйце с молоком
- Капуста по корейски
- грудка с сыром
- Молоко рисовое с кокосом
- Вино Мускат
- Активиа питьевая натуральная
- Старый нектар
- Кукурузные булочки
- Сосиски папа может
- Хумус острый с паприкой Amfood
- Хек с морковью и луком
- Салат с овощами, сыром и маслинами (масло)
- Мусс яблочный Лена
- маковый кекс
- Котлеты из куриного филе с отрубями
- заварной крем шоколадный
- бедро индейки, филе (пава-пава)
- рамен с кокосом
- маковый торт с шоколадным кремом
- Сухари
- Майонез
- Курица грибы
- Крекеры солёные "Заав"
- Кабачок припущенный
- Суп-пюре овощной компас здоровья органик 30 г
- Блинчики с картошкой
- Пастила яблочная без сахара
- Сыр Чеддер 50%
- Вареная колбаса из курицы "Докторская"
- Суп фасолевый на грудке говяжей
- Лукум "Шоколадный"
- Зеленый суп
- Макароны Бабочки №170
- макарун
- Котлеты кабачково мясные
- Тонкая талия клетчатка
- ленивые вареники
- бутерброды с баклажанами
- Сибирские отруби Сила фруктов
- салат из свеклы и чеснока
- Йогурт 5%
- Творог мягкий 5%
- Эклер
- Индейка под овощами
- Борщ_02.09.18
- Моя овсянка
- блинчики с обезжиренным тварогом
- Сыр Пармезан Джюгас
- Творог
- Творог 1%
- Творог 3%
- мороженное Ля Фам смородиновое
- подлива
- Запеченые овощи
- Осетинский пирог
- Рис 28.08
- Мюсли запеченные с орехом ОГО
- Чахохбили из индейки 28.08
- зельц мясной
- "ТМЗ" Сыр адыгейский
- Печенье "Юбилейное" молочное с глазурью
- компот с шиповником
- Сыр творожный Чуйский
- Палочки рыбные
- Колбаса краковская традиционная
- Куриные колбаски
- Оливье с курицей без заправки
- Сосиска большая
- Сырники классические с кукурузной мукой
- МОЛОКО ТОПЛЕНОЕ 4,0% «настоящий продукт вологодский»
- Штрудель из лаваша с грушей
- Конфеты Моне
- Сырники с бананом
- Чеддер
- Пирожное домовёнок (песочное тесто и сгущённое молоко)
- омлет с овощами
- Творожная масса обезжиренная с сахаром и изюмом
- Яичница с помидорами
- Блинчики с курицей грибами и сыром
- Йогурт с инжиром Turkish style
- Шарлотка
- Цинк хелат
- Овощное рагу
- котлеты с яйцом
- Баклажаны с луком Д.
- Хлопья овсяные с персиком
- котлетки из кабачка
- Шарики шоколадные
- Сыр колбасный
- Геркулес моментальная овсяная каша с яблоком (сухая)
- Подушечки какао с молоком
- Клюквенно-имбирный чай
- Каша овсяная с яблоком заваренная
- СТИР ФРАЙ
- Пирог бисквитный морковный
- Рагу овощное с грудками
- Паштет из говяжий печени с яйцом
- Matti каша.
- Кабачковые оладики 27.08.18
- Кофе с молоком 0,5% порция 300 г.
Метки: Лосось с овощами в т/с калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лосось с овощами в т/с, калории, нутриенты, полезные свойства Лосось с овощами в т/с
Калькуляторы
