Рецепт Кабачок припущенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок припущенный

Кабачок (Припускание) 349 г
Вода 51 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок припущенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.6% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.4% 5214 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 24.4% 1818 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 18.2% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 2.7% 16667 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 2.7% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.6% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 9.8% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 26.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 15.174 мкг 400 мкг 3.8% 16.9% 2636 г
Витамин C, аскорбиновая 10.73 мг 90 мг 11.9% 52.9% 839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 3.1% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.434 мкг 50 мкг 0.9% 4% 11521 г
Витамин РР, НЭ 0.7587 мг 20 мг 3.8% 16.9% 2636 г
Ниацин 0.572 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.24 мг 2500 мг 9.3% 41.3% 1076 г
Кальций, Ca 19.59 мг 1000 мг 2% 8.9% 5105 г
Магний, Mg 9.63 мг 400 мг 2.4% 10.7% 4154 г
Натрий, Na 362.77 мг 1300 мг 27.9% 124% 358 г
Сера, S 1.84 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 54348 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 7.1% 6299 г
Хлор, Cl 556.34 мг 2300 мг 24.2% 107.6% 413 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 10.7% 4225 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 6.2% 7143 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.4% 76923 г
Медь, Cu 2.62 мкг 1000 мкг 0.3% 1.3% 38168 г
Молибден, Mo 1.025 мкг 70 мкг 1.5% 6.7% 6829 г
Фтор, F 15.84 мкг 4000 мкг 0.4% 1.8% 25253 г
Цинк, Zn 0.0056 мг 12 мг 214286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок припущенный составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ПРИПУЩЕННЫЙ

Кабачок припущенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, хлором - 24,2 %

Чем полезен Кабачок припущенный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок припущенный, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок припущенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты