Рецепт Ракушки с куриным фаршем под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ракушки с куриным фаршем под сыром

Лук репчатый (Припускание)	554 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	58 г
Майонезный соус 25%	84 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Вода	250 г
Сыр легкий 25%	85 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	143 г
Фарш колбасный куриный, консервы	948 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ракушки с куриным фаршем под сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.9 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	980 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	7.7%	752 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	8.3%	700 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	4.4%	1319 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.7%	1250 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	1.8%	3238 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.3 мкг	900 мкг	14.8%	8.6%	675 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.739 мг	5 мг	14.8%	8.6%	677 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.3%	2571 г
Витамин В4, холин	29.57 мг	500 мг	5.9%	3.4%	1691 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	1.5%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	6.1%	966 г
Витамин В9, фолаты	7.542 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5304 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.817 мг	15 мг	5.4%	3.1%	1836 г
Витамин Н, биотин	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6329 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	4.0414 мг	20 мг	20.2%	11.8%	495 г
Ниацин	1.965 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.81 мг	2500 мг	6.5%	3.8%	1536 г
Кальций, Ca	65.38 мг	1000 мг	6.5%	3.8%	1530 г
Кремний, Si	0.851 мг	30 мг	2.8%	1.6%	3525 г
Магний, Mg	20.15 мг	400 мг	5%	2.9%	1985 г
Натрий, Na	651.78 мг	1300 мг	50.1%	29.1%	199 г
Сера, S	103.93 мг	1000 мг	10.4%	6.1%	962 г
Фосфор, P	122.1 мг	800 мг	15.3%	8.9%	655 г
Хлор, Cl	718.49 мг	2300 мг	31.2%	18.2%	320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114 мкг	~
Бор, B	47.1 мкг	~
Железо, Fe	1.459 мг	18 мг	8.1%	4.7%	1234 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Кобальт, Co	2.264 мкг	10 мкг	22.6%	13.1%	442 г
Литий, Li	0.365 мкг	~
Марганец, Mn	0.1842 мг	2 мг	9.2%	5.4%	1086 г
Медь, Cu	186.05 мкг	1000 мкг	18.6%	10.8%	537 г
Молибден, Mo	4.357 мкг	70 мкг	6.2%	3.6%	1607 г
Никель, Ni	0.707 мкг	~
Рубидий, Rb	112.2 мкг	~
Селен, Se	0.063 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	87302 г
Фтор, F	22.84 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17513 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5319 г
Цинк, Zn	0.5099 мг	12 мг	4.2%	2.4%	2353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.59 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.573 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.277 г	~
Изолейцин	0.436 г	~
Лейцин	0.681 г	~
Лизин	0.618 г	~
Метионин	0.21 г	~
Метионин + Цистеин	0.361 г	~
Треонин	0.319 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.585 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.414 г	~
Аспарагиновая кислота	0.537 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.368 г	~
Глутаминовая кислота	1.438 г	~
Пролин	0.5 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.243 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.492 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.525 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.375 г	min 16.8 г	20.1%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.42 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.054 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.62 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.525 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.102 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Ракушки с куриным фаршем под сыром составляет 171,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.9 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАКУШКИ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ ПОД СЫРОМ

Ракушки с куриным фаршем под сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином PP - 20,2 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 31,2 %, кобальтом - 22,6 %, медью - 18,6 %

Чем полезен Ракушки с куриным фаршем под сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ракушки с куриным фаршем под сыром, калорийность 171,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ракушки с куриным фаршем под сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе