Рецепт Суп: свекла, морковь, капуста б/к, ад.сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп: свекла, морковь, капуста б/к, ад.сыр

Свекла (Варка без слива) 166 г
Капуста белокочанная (Тушение) 253 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
соль йодированная 5 г
томатная паста Помидорка 46 г
Вода 537 г
адыгейский сыр легкий Предгорья Кавказа 151 г
Конопляное масло 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп: свекла, морковь, капуста б/к, ад.сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.8% 2375 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 11.9% 1366 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.4% 6844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.9% 1818 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.2% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.2 мкг 900 мкг 17.1% 27.8% 584 г
альфа Каротин 1.115 мкг ~
бета Каротин 0.999 мг 5 мг 20% 32.5% 501 г
Ликопин 1106.308 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В4, холин 5.03 мг 500 мг 1% 1.6% 9940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.461 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11557 г
Витамин C, аскорбиновая 6.23 мг 90 мг 6.9% 11.2% 1445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.565 мг 15 мг 10.4% 16.9% 958 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 65789 г
Витамин К, филлохинон 15.9 мкг 120 мкг 13.3% 21.6% 755 г
Витамин РР, НЭ 0.3884 мг 20 мг 1.9% 3.1% 5149 г
Ниацин 0.207 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.11 мг 2500 мг 6% 9.7% 1677 г
Кальций, Ca 21.76 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4596 г
Кремний, Si 17.923 мг 30 мг 59.7% 96.9% 167 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 4.5% 3597 г
Натрий, Na 175.15 мг 1300 мг 13.5% 21.9% 742 г
Сера, S 9.14 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10941 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Хлор, Cl 268.65 мг 2300 мг 11.7% 19% 856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127 мкг ~
Бор, B 71.4 мкг ~
Ванадий, V 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 4.4% 3689 г
Йод, I 13.85 мкг 150 мкг 9.2% 14.9% 1083 г
Кобальт, Co 1.072 мкг 10 мкг 10.7% 17.4% 933 г
Литий, Li 5.298 мкг ~
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 8.9% 1807 г
Медь, Cu 55.89 мкг 1000 мкг 5.6% 9.1% 1789 г
Молибден, Mo 4.918 мкг 70 мкг 7% 11.4% 1423 г
Никель, Ni 4.323 мкг ~
Рубидий, Rb 38.9 мкг ~
Селен, Se 0.345 мкг 55 мкг 0.6% 1% 15942 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 51.23 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7808 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 8.9% 1805 г
Цинк, Zn 0.1965 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6107 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 72.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 45%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.423 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.342 г min 16.8 г 2% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.342 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.856 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 26.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.24 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.412 г ~

Энергетическая ценность Суп: свекла, морковь, капуста б/к, ад.сыр составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП: СВЕКЛА, МОРКОВЬ, КАПУСТА Б/К, АД.СЫР

Суп: свекла, морковь, капуста б/к, ад.сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 20 %, витамином K - 13,3 %, кремнием - 59,7 %, хлором - 11,7 %

Чем полезен Суп: свекла, морковь, капуста б/к, ад.сыр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп: свекла, морковь, капуста б/к, ад.сыр, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп: свекла, морковь, капуста б/к, ад.сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы