Рецепт пирожки с луком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки с луком и яйцом
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Тесто Черемушки слоеное дрожжевое | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки с луком и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 11% | 364 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.3% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5451 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 128.28 мг | 500 мг | 25.7% | 10.3% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.48 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 10.351 мкг | 50 мкг | 20.7% | 8.3% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1977 мг | 20 мг | 6% | 2.4% | 1670 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.5 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Кальций, Ca | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3020 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5690 г |
| Натрий, Na | 68.86 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.1% | 1888 г |
| Сера, S | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Хлор, Cl | 82.52 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1357 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 21.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9346 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 4.071 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.3% | 1719 г |
| Селен, Se | 16.197 мкг | 55 мкг | 29.4% | 11.8% | 340 г |
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14255 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.589 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пирожки с луком и яйцом составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 15.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 41.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
пирожки с луком и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 25,7 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином D - 11,2 %, витамином H - 20,7 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 54,6 %, селеном - 29,4 %
Чем полезен пирожки с луком и яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рагу из баклажанов с картофелем
- Варенье сливовое
- Оладьи из куриной печени
- печенье песочное со вкусом кокоса
- Ежевика со смородиной протертые с сахаром
- Баклажаны тушеные
- Слоеные розочки с яблоком
- Бифилин-д без добавок
- Запеканка с творогом и бананом
- Маврики имбирные
- Творог Простоквашино 2%
- омлет с помидорами
- Кофе с молоком
- Кефир 1% Домик в деревне
- сырники без яиц
- бакат
- рагу с куриной грудкой
- Соус с водорослей
- Грибы фаршерованные
- Тещин язык
- Компот Яблоко
- Активиа Drink&Go Манго-Чиа
- Картошка в сметане
- Йогурт из козьего молока
- итальянские хлебцы
- сыр арла натура легкий
- Гороховый суп с ребрами
- Салат
- Гренки
- Паситла яблочная с инжиром Вкус Вилл, 40г.
- гречневая каша с фаршем
- Йогурт 3
- Овс Геркулес м............Zn,в1/Мr!!/г45
- Каша пшенная
- каша геркулесовая на воде с ягодами
- конфета метеоритный дождь
- Запеканка картофель и фарш
- Активиа натуральный биойогурт
- Лапша домашняя яичная группа В высшего сорта
- колбаса краковская
- Шоколад молочный с начинкой из йогурта и малины Малина и йогурт (Ritter Sport) = 100г/16шт=6.25г
- Сыр легкий 35%
- Зеленый чай
- сухари лимак ванильные
- Карп жареный
- Глазированный сырок Первый вкус ванилин
- Сочник нежный
- Cookies Maria
- Суп - лапша на курином бульоне
- Картофельное пюре
- Сыр Ларец классический
- пахлава
- Кальмар шинкованный без кожицы натуральный
- Овясные хлопья геркулес
- Масло сливочное 40%
- Творожное зерно в сливках с черникой
- Творог 101 зерно + сливки
- тушеная капуста с сердцем
- Геркулес монастырский
- Хлебцы из пророщенной пшеницы с кукурузой
- Творожная запеканка Чизкейк
- Салат теплый
- Щи из свинины
- Масло тыквы
- Биойогурт Активиа 3.5%
- Арахисовая паста
- Булочка "Свердловская"
- кофемашина со сливками
- макароны
- Оладьи из кабачков в вафельнице
- Морская капуста Салат с кальмаром
- Активия клубничная 150г
- Овощи гриль
- Печеночные биточки
- овсяноблин
- Перец, запечённый в духовке
- Нарзан м.............____ F,I,Ca-M
- Лепешки с адыгейским сыром
- Икра из баклажанов
- Nestle® Fitness® Батончик с цельными злаками и шоколадом 23,5 грамма
- Сушки конопляные бездрожевые
- Мое филе с чесноком в сметане
- Биойогурт Активиа с черносливом 2,9%
- хреновая закуска
- Батончик глазированный с семенами льна, лимоном и женьшенем
- суп с морепродуктами
- Хлеб бел .(2-1-1)Угл,кал /Жл,Мн
- Горбуша в йогурте
- Филе хека
- Филе хека
- Филе хека жареное
- Хлеб из цельнозерновой муки вкусвилл
- Сливки 35% Петмолат
- Паштет из гусиной печени
- Желатин Окей
- рагу овощное
- Салат из белокачанной и морской капусты
- хлеб
- Шоколадный мусс
- мусака
Метки: Как приготовить пирожки с луком и яйцом, калорийность 249,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с луком и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1496 кКал
Интересные блоги
