Калорийность Гречка по-купечески от Киси. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка по-купечески от Киси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.9 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1170 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 14.9% 466 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.5% 2000 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 4.3% 1610 г
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 4.2% 1667 г
бета Каротин 0.536 мг 5 мг 10.7% 7.4% 933 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 6.3% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 5% 1395 г
Витамин В4, холин 1.79 мг 500 мг 0.4% 0.3% 27933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 4.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 9.875 мкг 400 мкг 2.5% 1.7% 4051 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 1.9% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.743 мг 15 мг 5% 3.5% 2019 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 8.6% 805 г
Витамин РР, НЭ 5.94 мг 20 мг 29.7% 20.6% 337 г
Макроэлементы
Калий, K 302.98 мг 2500 мг 12.1% 8.4% 825 г
Кальций, Ca 28.93 мг 1000 мг 2.9% 2% 3457 г
Кремний, Si 16.119 мг 30 мг 53.7% 37.3% 186 г
Магний, Mg 95.09 мг 400 мг 23.8% 16.5% 421 г
Натрий, Na 162.89 мг 1300 мг 12.5% 8.7% 798 г
Фосфор, P 166.8 мг 800 мг 20.9% 14.5% 480 г
Хлор, Cl 51.01 мг 2300 мг 2.2% 1.5% 4509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.503 мг 18 мг 13.9% 9.7% 719 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 1.9% 3597 г
Кобальт, Co 5.916 мкг 10 мкг 59.2% 41.1% 169 г
Марганец, Mn 0.47 мг 2 мг 23.5% 16.3% 426 г
Медь, Cu 201.32 мкг 1000 мкг 20.1% 14% 497 г
Молибден, Mo 13.017 мкг 70 мкг 18.6% 12.9% 538 г
Селен, Se 1.951 мкг 55 мкг 3.5% 2.4% 2819 г
Фтор, F 132.62 мкг 4000 мкг 3.3% 2.3% 3016 г
Хром, Cr 14.92 мкг 50 мкг 29.8% 20.7% 335 г
Цинк, Zn 1.27 мг 12 мг 10.6% 7.4% 945 г

Энергетическая ценность Гречка по-купечески от Киси составляет 143,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.9 кКал -%
Белки 16.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ ОТ КИСИ

Гречка по-купечески от Киси богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,4 %, витамином PP - 29,7 %, калием - 12,1 %, кремнием - 53,7 %, магнием - 23,8 %, фосфором - 20,9 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 59,2 %, марганцем - 23,5 %, медью - 20,1 %, молибденом - 18,6 %, хромом - 29,8 %

Чем полезен Гречка по-купечески от Киси

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Гречка по-купечески от Киси калорийность 143,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гречка по-купечески от Киси, калории, нутриенты, полезные свойства Гречка по-купечески от Киси
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты