Калорийность Вафли от Киси. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли от Киси".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 45 г | 76 г | 59.2% | 20.4% | 169 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.6% | 523 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 7.2% | 476 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 176.31 мг | 500 мг | 35.3% | 12.2% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 6.2% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 13.638 мкг | 50 мкг | 27.3% | 9.4% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.04 мг | 20 мг | 10.2% | 3.5% | 980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.49 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2715 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5587 г |
| Натрий, Na | 455.79 мг | 1300 мг | 35.1% | 12.1% | 285 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 5.6% | 614 г |
| Хлор, Cl | 86.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 3.2% | 1076 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 2.8% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 6.441 мкг | 10 мкг | 64.4% | 22.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Медь, Cu | 52.63 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.8% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 3.746 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.9% | 1869 г |
| Селен, Se | 15.63 мкг | 55 мкг | 28.4% | 9.8% | 352 г |
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8791 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
Энергетическая ценность Вафли от Киси составляет 289,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 289.9 кКал | -% | |
| Белки | 45 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ ОТ КИСИ
Вафли от Киси богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21 %, витамином B2 - 13,1 %, холином - 35,3 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином D - 15,9 %, витамином H - 27,3 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 64,4 %, селеном - 28,4 %
Чем полезен Вафли от Киси
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цукаты
- Тунцовый салат с яйцом
- Чипсы овал "бекон"
- Суфле из куриного филе
- колечки аппетитные мультизерновые
- Сухое молоко
- Сметана Ферма 15% стакан 300 гр
- Хлебцы Росток с маком и изюмом
- Плавленный сыр ПРЕЗИДЕНТ
- Mochi Ice cream
- Мандарин
- Овсяная каша с бананом - 272/389 ккал
- Бурый рис
- кефир Славянские традиции 3,2%
- Крабовый салат с бурым рисом и горошком
- Активиа натуральный биойогурт (без сахара)
- Запеканка (кабачки+индейка)
- крем пп (творог+банан)
- торт с хлебцами пп крем
- десерт желейный
- Пиколинат хрома
- Кабачки тушеные 1.08
- Перец фаршированный мясным фаршем с рисом
- Органическое арахисовое масло, сливочное
- Сэндвичи с куриной грудкой (2 шт)
- Сладкие оладьи из кабачка
- БАБУШКИНО ЛУКОШКО
- маринованое куриное бедро в аэрогриле
- Льняной хлеб
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Сыр Ламбер
- Шаурма
- Салат с огурцом, редиской, петрушкой и укропом
- Салат из огурцов и помидоров с заправкой из кефира и соевого соуса
- салат с огурцом, петрушкой, укропом и ячным
- Булочка РЖАНАЯ 50г.(Самбери) КБЖУ из инета
- вино красное сухое cotes du Rhone
- Кабачковый пирог
- Рулет "Сметанный с персиком"
- Тефтели с рисом в томатном соусе
- Суши Филадельфия
- Фасоль красная на пару 01/08/18
- Батончик с высоким содержанием протеина "Everyday protein" с клубникой и злаками
- Мюсли хрустящие медовые с ягодами
- Творог
- Майонез Слобода на перепелиных яйцах 67%
- Крылья в духовке с медом_01_08_2018
- Омлет белковый
- Салат Французский
- Активиа йогурт
- Котлета из фарша птицы и свинины
- Соевое мясо жареное с луком и морковью
- Напиток б/з алкгл. XXI WATER+лайм-мята
- Хлебцы
- Треска жареная
- Отбивная индейка
- сыр Росийский Воскресенское подворье
- Омлет с брокколи
- Крупа гречневая
- запеканка творожная
- колбаски охотничьи
- Сыр Шоколадный КАРАТ
- Шампанское брют
- запеканка
- Оладьи
- Кабачковая запеканка
- Каша кукурузная на молоке 3,2% (молочная), приготовленная с молоком 3,2%
- Свекольник с индейкой
- Суп среда
- Салат среда обед
- Батат запечённый (Антон) 31/07/18
- Боярышник, K + Mg
- Молочный коктейль 1% ананас
- Йогурт
- Тушёная капуста с рисом
- Халва весовая Тимоша
- пророщенная соя
- Бутерброд с сыром 80/197ккал
- пророщенный хумус-нут
- Сыр плавленный виола
- каша рисовая
- Корзинка ягодная
- Салат скандинавский (с лососем)
- омлет с сосисками
- Хлебцы мультизлак 5г.шт. (60 гр.)
- Бейгл с лососем
- Салат фруктовый большой
- квас Очаковский
- Кекс морковный
- Сырок Александров
- кукуруза сладкая сырая
- Кексы из индейки с грибочками
- Сыр плавленный шоколадный
- Для хлебцов
- сосиски домашние из индейки
- кофе заварной с сахаром
- ПОСЛЕ сил ден/доп бел особ ужин
- Творог мягкий Савушкин
- масса творожная
- Кабачки тушеный с брокколи
Метки: Вафли от Киси калорийность 289,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли от Киси, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли от Киси
Калькуляторы
