Рецепт крем fish. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем fish

Сыр сливочный, с низким содержанием жира	200 г
Майонезный соус 25%	200 г
Икра трески стерилизованная	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем fish".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.1 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	920 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	5%	1101 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	14.8%	368 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	3.5%	1542 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.5%	3672 г
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.5 мкг	900 мкг	5.6%	3.1%	1782 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	3.7%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.478 мг	1.8 мг	26.6%	14.5%	377 г
Витамин В4, холин	5.97 мг	500 мг	1.2%	0.7%	8375 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	2.9%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	3.5%	1538 г
Витамин В9, фолаты	14.188 мкг	400 мкг	3.5%	1.9%	2819 г
Витамин В12, кобаламин	0.325 мкг	3 мкг	10.8%	5.9%	923 г
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%	2.7%	2000 г
Витамин D, кальциферол	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	2.3%	2320 г
Витамин D3, холекальциферол	0.094 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.844 мг	15 мг	19%	10.4%	527 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	3.7%	1481 г
Менахинон-4 (МК4)	1.688 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.2891 мг	20 мг	11.4%	6.2%	874 г
Ниацин	0.262 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.63 мг	2500 мг	4.8%	2.6%	2072 г
Кальций, Ca	59.38 мг	1000 мг	5.9%	3.2%	1684 г
Магний, Mg	15.63 мг	400 мг	3.9%	2.1%	2559 г
Натрий, Na	1203.19 мг	1300 мг	92.6%	50.6%	108 г
Сера, S	104.63 мг	1000 мг	10.5%	5.7%	956 г
Фосфор, P	133.8 мг	800 мг	16.7%	9.1%	598 г
Хлор, Cl	61.88 мг	2300 мг	2.7%	1.5%	3717 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	1.9%	2922 г
Марганец, Mn	0.0034 мг	2 мг	0.2%	0.1%	58824 г
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%	0.5%	10000 г
Молибден, Mo	1.5 мкг	70 мкг	2.1%	1.1%	4667 г
Никель, Ni	2.25 мкг	~
Селен, Se	1.75 мкг	55 мкг	3.2%	1.7%	3143 г
Фтор, F	161.25 мкг	4000 мкг	4%	2.2%	2481 г
Хром, Cr	20.63 мкг	50 мкг	41.3%	22.6%	242 г
Цинк, Zn	0.4406 мг	12 мг	3.7%	2%	2724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.422 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.079 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.539 г	~
Пролин	0.275 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	48.6%
Омега-6 жирные кислоты	5.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	54.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.158 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.124 г	~
12:0 Лауриновая	0.137 г	~
14:0 Миристиновая	0.453 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.234 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.938 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.657 г	min 16.8 г	21.8%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.543 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.299 г	от 11.2 до 20.6 г	56.2%	30.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.574 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.691 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность крем fish составляет 183,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.1 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ FISH

крем fish богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 26,6 %, витамином E - 19 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 16,7 %, хромом - 41,3 %

Чем полезен крем fish

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крем fish, калорийность 183,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем fish, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе