Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с овощами
| Вода, бутилированная, в общем | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 14.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.8% | 5000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 20.6% | 2405 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 69.6% | 706 г |
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 75% | 655 г |
| бета Криптоксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 5.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 12.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.731 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.4% | 14647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 9.8% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 2.5% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 28.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0103 мг | 20 мг | 5.1% | 25% | 1980 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.11 мг | 2500 мг | 4.3% | 21.1% | 2334 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.4% | 6702 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 15.7% | 3113 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 28634 г |
| Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 21645 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 13.2% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 15.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.4% | 14511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 8.3% | 6061 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 80.4% | 609 г |
| Литий, Li | 9.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 8.3% | 5917 г |
| Медь, Cu | 33.79 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 16.7% | 2959 г |
| Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 18.1% | 2708 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 93220 г |
| Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 25790 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 35.3% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 7.4% | 6619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 94.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ
Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,3 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Суп куриный с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу2
- рис отварной
- Ачма с творогом и помидорами
- Оладьи из кабачков
- капуста жареная с яйцом
- Пломбир Hər gün
- Пюре картофельное быстрого приготовления
- Треска в панировочных сухарях
- Печень на пару с овощами
- Салат из помидоров и курицы
- Бургер соус
- Творог зерненый 101 зерно
- Гречка зеленая с курицей ,сметаной ,сыром
- Кетчуп для детей
- Горчица винницкая
- оладьи
- Пп шаурма ролл
- Куриный салат с сырными блинчиками
- Закваска ацидофильная Йогурт
- Желатин пищевой быстрорастворимый (Щедросол)
- йогурт домашний 2,5
- Молочное желе
- Малина замороженная (Rainbow)
- Сливки 30% (FarmMilk)
- Сорбет из клубники
- балык дарницкий
- Майонез кальве легкий
- хлебцы итальянские
- пломбир коровка
- Смородиновое желе
- Зефир
- Лакомка мороженое 80 г
- Гигант фисташка 120 г
- Котлеты овощные с рисом
- Перец острый соленый
- Стевия
- Йогурт питний
- маршмелоу
- Борщ український
- Васаби припраап сухая 30 гр
- Имбирь Хоккайдо Клуб 80 гр
- Семга слабосоленая кусок Норвен Norven 180 гр
- Сыр мягкий сливочный Twoj Smak Твой смак 135 гр
- Водоросли нори сушеные Хоккайдо клуб
- Енерджи диет
- Икра мойвы Водный мир 100 гр
- Соевый соус для суши Хоккайдо клуб 200 мл
- Булгур Attuale Аттуаль 500 гр
- Рис пропареный длинный Attuale Аттуаль 1 кг
- Хлеб ФР пекарни Бородино Сельпо 500 гр
- Bombbar в глазури
- Роллини с курицей Сельпо 90 гр
- Тертое какао масло
- Роллини с брынзой и шпинатом 90 гр
- капуста тушоная с яйцом
- капоната баклажаны
- Тушеные овощи
- Перчик красный с фетой
- майонеза 67
- Blue niebieski
- ЦЕЗАРЬ РОЛЛ Burger King 207.6 грамм
- ВОППЕР Burger King (272,9 грамм)
- Сахарный рожок чистая линия 110 г
- Ежевично-малиновое варенье
- йогурт питьевой с киви и виноградом
- Минога Маринованная
- Вино сангрия
- претцели
- Гороховый суп
- Булочки французские Milchbroetchen (IBIS)
- кинг милк мороженое
- Хлеб гонар
- сыр диетический
- капуста с кабачком тушеная
- Салат помидоры огурцы сметана 20/07/18 (Антон)
- Ребра говяжьи тушеные
- Тунец с овощами и яблоком в шпинатной заправке
- Судак в духовке мой
- Kase Alpenkönig
- Рубленые котлеты из индейки
- Оливье
- Шпинатный соус для салата с тунцом
- Ирис Кис-кис Красный октябрь
- Курица с картофелем по-французски
- бризоль из курицы
- Овощи припущенные (20.07)
- Крылышки куриные
- Пирог Курица с копченой паприкой
- Дорада
- Какао-порошок Коммунарка
- Магкейк с бананово-йогуртовой начинкой
- Крекеры Cereal Mix (Hogarenas)
- Лапша отварная
- Масло шиповника
- Сыр плавленный Гауда
- Паста мисо с сухим гарниром
- Котлета на Бургер
- Хлеб столичный
- Тунец натуральный консерва
- Семга натуральная консерва
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
