Рецепт Суп морковный с гречкой и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп морковный с гречкой и лапшой

Вода 3500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Шампиньоны 400 г
Лук репчатый (Жарка) 400 г
Сыр плавленый, российский 180 г
мивина 170 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп морковный с гречкой и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9.9% 2714 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.8% 5600 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.7% 9955 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.8% 2500 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.8% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 264.1 мкг 900 мкг 29.3% 78.8% 341 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.557 мг 5 мг 31.1% 83.6% 321 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 8.9% 3051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 11.8% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.721 мкг 400 мкг 1.2% 3.2% 8473 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 4.6% 5806 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.259 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 19305 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.3559 мг 20 мг 6.8% 18.3% 1475 г
Ниацин 0.933 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.21 мг 2500 мг 4.8% 12.9% 2097 г
Кальций, Ca 30.71 мг 1000 мг 3.1% 8.3% 3256 г
Магний, Mg 13.64 мг 400 мг 3.4% 9.1% 2933 г
Натрий, Na 36.97 мг 1300 мг 2.8% 7.5% 3516 г
Сера, S 12.94 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7728 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 16.9% 1600 г
Хлор, Cl 12.45 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 18474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.2 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 7.61 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 4.3% 6122 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 3.8% 7177 г
Кобальт, Co 2.231 мкг 10 мкг 22.3% 59.9% 448 г
Литий, Li 4.751 мкг ~
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 3.5% 7491 г
Медь, Cu 20.93 мкг 1000 мкг 2.1% 5.6% 4778 г
Молибден, Mo 1.362 мкг 70 мкг 1.9% 5.1% 5140 г
Никель, Ni 0.46 мкг ~
Рубидий, Rb 59.7 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 189655 г
Фтор, F 73.06 мкг 4000 мкг 1.8% 4.8% 5475 г
Хром, Cr 3.24 мкг 50 мкг 6.5% 17.5% 1543 г
Цинк, Zn 0.2759 мг 12 мг 2.3% 6.2% 4349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.333 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.25 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп морковный с гречкой и лапшой составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОРКОВНЫЙ С ГРЕЧКОЙ И ЛАПШОЙ

Суп морковный с гречкой и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,3 %, бэта-каротином - 31,1 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Суп морковный с гречкой и лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп морковный с гречкой и лапшой, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп морковный с гречкой и лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы