Рецепт Баклажаны со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны со свининой

Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	500 г
Баклажаны (Жарка)	1200 г
Кабачок (Жарка)	700 г
Лук репчатый (Жарка)	300 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	120 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	802 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	2.2%	2171 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	16.8%	284 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1%	4761 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	6.2%	769 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	1.5%	3175 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	0.6%	7759 г
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.6%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	4.1%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	2%	2466 г
Витамин В4, холин	21.52 мг	500 мг	4.3%	2%	2323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	2.6%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.312 мг	2 мг	15.6%	7.4%	641 г
Витамин В9, фолаты	21.949 мкг	400 мкг	5.5%	2.6%	1822 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	4.9%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	6.54 мг	90 мг	7.3%	3.5%	1376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.376 мг	15 мг	2.5%	1.2%	3989 г
Витамин Н, биотин	1.654 мкг	50 мкг	3.3%	1.6%	3023 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.4264 мг	20 мг	7.1%	3.4%	1402 г
Ниацин	1.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.76 мг	2500 мг	11.2%	5.3%	890 г
Кальций, Ca	21.24 мг	1000 мг	2.1%	1%	4708 г
Магний, Mg	13.81 мг	400 мг	3.5%	1.7%	2896 г
Натрий, Na	121.22 мг	1300 мг	9.3%	4.4%	1072 г
Сера, S	84.18 мг	1000 мг	8.4%	4%	1188 г
Фосфор, P	50.8 мг	800 мг	6.4%	3%	1575 г
Хлор, Cl	221.17 мг	2300 мг	9.6%	4.6%	1040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	616.9 мкг	~
Бор, B	108.9 мкг	~
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	1.9%	2535 г
Йод, I	4.12 мкг	150 мкг	2.7%	1.3%	3641 г
Кобальт, Co	4.211 мкг	10 мкг	42.1%	20%	237 г
Марганец, Mn	0.1985 мг	2 мг	9.9%	4.7%	1008 г
Медь, Cu	144.97 мкг	1000 мкг	14.5%	6.9%	690 г
Молибден, Mo	11.174 мкг	70 мкг	16%	7.6%	626 г
Никель, Ni	4.837 мкг	~
Олово, Sn	8.43 мкг	~
Рубидий, Rb	90.5 мкг	~
Селен, Se	0.027 мкг	55 мкг			203704 г
Фтор, F	35.48 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11274 г
Хром, Cr	4.47 мкг	50 мкг	8.9%	4.2%	1119 г
Цинк, Zn	0.9354 мг	12 мг	7.8%	3.7%	1283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.579 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.306 г	~
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты	0.673 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.203 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.272 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.1%

Энергетическая ценность Баклажаны со свининой составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ СО СВИНИНОЙ

Баклажаны со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,6 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 42,1 %, медью - 14,5 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Баклажаны со свининой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны со свининой, калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе