Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Картофель (Варка без слива)	335 г
Лук репчатый (Варка без слива)	173 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	93 г
Фасоль, зерно (Варка)	200 г
Индюшата, 2 категории (Варка)	462 г
Масло подсолнечное	28 г
Перец сладкий (Варка без слива)	43 г
Чеснок луковица (Пассерование)	11 г
Перец черный молотый	1 г
Тимьян, сушеный	1 г
Maggi Cупер Приправа весенняя зелень	8 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	1878 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.8 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1940 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	11.1%	1041 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	7.8%	1474 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3%	3842 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.5%	1538 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	4.6%	2503 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.3 мкг	900 мкг	14.3%	16.5%	701 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.372 мг	5 мг	7.4%	8.5%	1344 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.691 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.6%	3214 г
Витамин В4, холин	30.37 мг	500 мг	6.1%	7%	1646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	6.7%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	12.4%	926 г
Витамин В9, фолаты	9.95 мкг	400 мкг	2.5%	2.9%	4020 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	2.4%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	3.2%	3571 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.582 мг	15 мг	3.9%	4.5%	2577 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.255 мкг	50 мкг	2.5%	2.9%	3984 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.7604 мг	20 мг	13.8%	15.9%	725 г
Ниацин	1.428 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.43 мг	2500 мг	7.9%	9.1%	1266 г
Кальций, Ca	22.56 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4433 г
Кремний, Si	6.057 мг	30 мг	20.2%	23.3%	495 г
Магний, Mg	17.44 мг	400 мг	4.4%	5.1%	2294 г
Натрий, Na	208.36 мг	1300 мг	16%	18.4%	624 г
Сера, S	73.28 мг	1000 мг	7.3%	8.4%	1365 г
Фосфор, P	91.4 мг	800 мг	11.4%	13.1%	875 г
Хлор, Cl	330.16 мг	2300 мг	14.4%	16.6%	697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	173.8 мкг	~
Бор, B	58.7 мкг	~
Ванадий, V	29.62 мкг	~
Железо, Fe	1.227 мг	18 мг	6.8%	7.8%	1467 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	1.8%	6198 г
Кобальт, Co	5.877 мкг	10 мкг	58.8%	67.7%	170 г
Литий, Li	8.718 мкг	~
Марганец, Mn	0.135 мг	2 мг	6.8%	7.8%	1481 г
Медь, Cu	84.66 мкг	1000 мкг	8.5%	9.8%	1181 г
Молибден, Mo	8.615 мкг	70 мкг	12.3%	14.2%	813 г
Никель, Ni	12.18 мкг	~
Рубидий, Rb	84.6 мкг	~
Селен, Se	1.729 мкг	55 мкг	3.1%	3.6%	3181 г
Титан, Ti	9.87 мкг	~
Фтор, F	22.88 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	17483 г
Хром, Cr	4.6 мкг	50 мкг	9.2%	10.6%	1087 г
Цинк, Zn	0.9168 мг	12 мг	7.6%	8.8%	1309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.133 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.084 мг	~
бета Ситостерол	1.843 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.238 г	min 16.8 г	1.4%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.237 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.561 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.56 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 86,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	90.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 20,2 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 58,8 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Фасолевый суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Морепроукты со сметаной

Яичница со шпинатом ЮО

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе