Рецепт запеканка творожная с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка творожная с вишней
| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Вишня | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.1% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 2.5% | 1657 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 49.58 мг | 500 мг | 9.9% | 4% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.812 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.2% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 7.8% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.014 мг | 15 мг | 20.1% | 8.2% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 4.641 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6874 мг | 20 мг | 13.4% | 5.5% | 744 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.73 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 96.95 мг | 1000 мг | 9.7% | 4% | 1031 г |
| Кремний, Si | 0.437 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6865 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2303 г |
| Натрий, Na | 36.18 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3593 г |
| Сера, S | 117.37 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.8% | 852 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 7.4% | 557 г |
| Хлор, Cl | 96.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2880 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 11% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3367 г |
| Медь, Cu | 64.28 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 5.939 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.5% | 1179 г |
| Никель, Ni | 2.172 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.878 мкг | 55 мкг | 34.3% | 14% | 291 г |
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16013 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная с вишней составляет 244,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 52.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ВИШНЕЙ
запеканка творожная с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,1 %, витамином E - 20,1 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 27 %, селеном - 34,3 %
Чем полезен запеканка творожная с вишней
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи с фасолью
- пицца 0707
- Kettle-Cooked Potato Chips
- Чипсы Stax Краб Lay's
- Картофель запеченый
- мороженое сендвич ш.пр
- Суп гороховый пикантный (в брикете)
- Колбаса докторская
- Куриная запеканка
- Котлеты куриные с кабачками
- Основа для холодного свекольника
- творожная запеканка
- Котлета рыбная паровая
- Икра кабачковая
- Фасолевый суп
- Бейгл (булочка сэндвич) с индейкой
- Супец
- Ассорти мясное "Любительское"
- Сырники
- Хлебцы из полбы
- Куриное филе в сливках с грибами
- Абрикосовый конфитюр 22 темный
- Сок помидорный свежевыжитый с мякотью
- Сергеевские
- Шоколад с Цельным миндалем
- Монстер 355
- Запеканка творожная с черешней
- Сырники со смородиной
- Печенье с яблоками(вкусное.нежное,немного рассыпчатое)
- Sosiski z iavovichinou rancho
- грудка в оливковом масле и соевым 0707
- Салат Милан (Мафиози)
- Пицца
- Суп овощной "ГРЯДКА УДАЧИ"
- Масло сливочное экстра 82%
- халва "восточный гость"
- Удон с курицей (Мафиози)
- Творог пастообразный
- Фасоль белая в томатном соусе "ГРЯДКА УДАЧИ"
- Овощной суп с фрикаделькамм
- Десерт с какао без банана
- Лёд crazy cola
- макароны альденте
- Завтраки сухие зерновые кольца глазированные Start Старт
- Суп-пюре овощной
- сердце говяжье вареное
- Паста творожная
- Дюкапита
- Муравейник медовый
- Блины из кабачков
- Пирог с абрикосами
- Говяжьи котлеты с цукини и творогом
- Сухари панировочные Любительские
- Креветки жареные
- Печенье из овсяной муки
- зельц деревенский
- Креветки запеченные
- сырники диетические
- Саломон рыба в духовке
- Кабачки в духовке
- Хлебцы рисовые в шоколаде
- Кокосовое молоко 18%
- Хлебцы Dr. Korner
- Рагу из телятины с картошкой и овощами (в духовке)
- Блинчики с семгой
- 10 суш с лососем
- Куриный фарш с овощами
- Капуста тушеная
- Коктейль алкогольный
- Батон постный с отрубями
- Flax микс
- Индюшачьи сердечки в сметане
- Сырники на манке
- квашеная капуста
- мясо индейки охлаждённое филе
- Вафли творожные с бананом
- филе индейки
- Мороженное страчиателла
- Мороженое без сахара
- Смесь "Стройность"
- рулетики из индейки
- кабачки на закусь
- ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный
- Запеканка 8.07
- Капустный салат 08.07
- сендвич к завтраку
- Кабачки тушеные 8.07
- Питайя, драгонфрут
- Оладьи печеночные 8.07.
- Колбаса из курицы запеченная
- Шампиньоны фаршированные
- Щи из свежей капусты
- Дюкабагет
- Классические котлеты из минтая
- Мороженое жевачка Puffo
- Мороженое шоколад stracciatella
- Мороженое без сахара
- Йогурт Siggis Vanilla
- Летняя пицца с курочкой
- Цукини с вешенками
Метки: Как приготовить запеканка творожная с вишней, калорийность 244,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
