Рецепт Гороховый суп с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп с картофелем
| Горох, лущеный (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 60 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.7% | 1810 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.5% | 952 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2739 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 8.3% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 11.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 15.8% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.869 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.599 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.7% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3708 мг | 20 мг | 6.9% | 12.1% | 1459 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.11 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.7% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4697 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 8.4% | 2095 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20505 г |
| Сера, S | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.2% | 2832 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 10.4% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 16.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 13.2% | 1338 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 35.7% | 493 г |
| Литий, Li | 5.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 12.8% | 1373 г |
| Медь, Cu | 120.09 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.1% | 833 г |
| Молибден, Mo | 0.585 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.4% | 11966 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 75.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5275 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4876 мг | 12 мг | 4.1% | 7.2% | 2461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с картофелем составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КАРТОФЕЛЕМ
Гороховый суп с картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,3 %, медью - 12 %
Чем полезен Гороховый суп с картофелем
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- желе 05.07.18
- Гавайская смесь ("Мираторг") тушеная с подсолнечным маслом
- Йогурт teos
- Активиа высокобелковая с манго и чиа 2,5%
- Marshmellow жидкий маршмеллоу
- Доширак с вкусом курицы
- Не молоко 1.2%
- Не молоко 3.2%
- Малиновый Захер
- Тыквенные семечки
- Вафли
- творог
- каша геркулесовая
- Хлеб "Бородино" окей
- Хлебушек 8 злаков окей
- какао с молоком
- Хлеб Пражский, окей
- Хлеб Ржаной подовый окей
- Кускус
- Кабачок запечённый
- Сыр Ичалки Диетический 27%
- Протеиновый батончик с шоколадом Smartbar
- Шоколад-Миндаль-Белок
- войлочная вишня
- Овсяно блин на тортике
- Тесто дрожжевое опарное
- Белок сывороточный
- Омлет с томатами Маша 05.07.18
- Горячий шоколад MacChocolate
- Печенье Мария
- Творог обезжиренный
- Яблочный конфитюр
- Кофе с молоком и сахаром
- смузи
- odrahelbed -Veski Mati
- овсяноблин
- борщ с фасолью
- коктейль энерджи диет
- Кабачковые чебуреки
- салат
- ГОЛУБЦЫ
- грудка индейки
- Протеиновый батончик
- хлебцы овсяно-пшеничные с льном и кунжутом
- Get up зерновой батончик с вишней
- Овсяная каша с корицей
- Начинка для пирожков "Яйцо+рис+лук"
- Начинка для пирожков "картошка+ грибы"
- Кабачки фаршированные мясом, рисом
- Салат из огурцов, помидоров и зелени со сметаной.
- Чечевица тушеная МОЯ
- Мой салат щетка
- сыр классический
- Зефир Белевски
- печенье овсяное с клюквой
- хлеб фруктовый
- творожный пудинг
- активиа творожно-йогуртная
- Цезарь
- Филе куриное в сметане
- Halls
- конфеты стрела житомир
- Винегрет ЕП
- Салат тунец с томатом
- крабовые палочки с начинкой
- леденцы Sula
- Батончик протеиновый "Курага" Schwarz Apricot, 50 г
- спайси саке гурме
- Хлебцы Молодцы
- Цветная Капуста с сыром 5.07.2018
- Козинаки "Криспи"
- Утренний кофе (3+150)
- банан
- Сыр Фета Zottarella
- сахар
- Салат овощной с редисом
- Киш с творогом и фруктами
- Ризотто с курицей и грибами.
- Сыр твёрдый Masdam Maestro
- хлеб солодовый
- Крем из ряженки 4%
- Карамельный тортик из хлебцов
- спаржа
- Салат из морской капусты 2
- Сыр белоцерковский
- Лепешка овсяная отруби семя льна
- Nordic 4 злака
- Nordic 4 злака на воде
- Блины тонкие
- Минитортик с кофе
- Сыр чайная роза
- Сырники Мамины творог5% 16.07.18
- мороженое мальчик стаканчик
- Каша гречневая с грибами
- Желе с черешней на сиропе Черное море
- Слойка с сахаром
- хлебцы Dr.Korner
- Творог финский Rainbow raejuust
- пирог сметанный с клубникой
- Желе творожно-апельсиновое с какао
Метки: Как приготовить Гороховый суп с картофелем, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
