Рецепт Яблоки запеченные 28.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки запеченные 28.06
| Яблоко (Жарка) | 1124 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные 28.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.7% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.6% | 952 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.5% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 12% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.422 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 18% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 3.9% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4845 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4128 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.37 мг | 2500 мг | 10.8% | 26.3% | 928 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6452 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 5.4% | 4587 г |
| Натрий, Na | 25.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.6% | 5161 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16502 г |
| Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 3.2% | 7477 г |
| Хлор, Cl | 2.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 95041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 296.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 28.8% | 844 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 29.5% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 7.3% | 3300 г |
| Медь, Cu | 133.23 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 32.4% | 751 г |
| Молибден, Mo | 7.267 мкг | 70 мкг | 10.4% | 25.4% | 963 г |
| Никель, Ni | 20.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 15152 г |
| Фтор, F | 9.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41280 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 23.7% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки запеченные 28.06 составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ 28.06
Яблоки запеченные 28.06 богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,8 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 13,3 %
Чем полезен Яблоки запеченные 28.06
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Насыпной творог с творогом и яблоками
- шарлотка
- Гречка рассыпчатая 28.06
- Пирог Римский
- Картошка пирожное 27/06/2018
- Пудинг Хаас с ароматом ванили
- щербет "черная смородина"
- Пудинг Хаас Ваниль готовый
- йогурт греческий лукоморье
- Каша кукурузная
- Желе Хаас персик
- запеканка со сгущенкой
- запеканка с вареньем
- Каша овсяная
- куриная грудка панко
- Постные вареники с картошкой
- соль
- Сметанный торт Мишка
- Пирожное Картошка
- Яичный рулет
- горячий шоколад
- Овсяные хлопья, Женя
- Кекс Тутовник, Творог
- Яшкинская картошка
- Суп Барашек
- Отруби хрустящие ржаные с морской капустой
- Pankūkas ar biezpienu Mājas [ЛВ]
- Котлеты мясные из духовки
- хлеб пшеничный бездрожжевой
- Зефир крем-брюле "ШАРМЭЛЬ", 43 гр.1шт.
- Cafe au lait
- Кофе
- свинина постная отварная
- оладьи с бананом(6)
- Skyr, :Женя
- Активиа высокобелковая биойогурт с манго и чиа 130 гр
- Котлета морковная
- Котлета свекольная
- клетчатка
- овощное рагу
- Глобал Виладж. Фасоль с овощами
- Морковь Ча
- Киноа с овощами
- Овощи тушеные
- рассыпчатый пирог
- Соус из авокадо с грушей
- Лосось на пару box
- Жареное филе минтая в кляре
- Формула 1 Протеиновый коктель
- семга на пару
- Морковь острая по-корейски
- Мюсли с орехом и яблоком
- Салат из помидоров, огурцов и лука без жиров и соли
- Куриная грудка отварная
- масло льняное
- КРИПСЫ С ЯБЛОКОМ
- масло подсолнечное
- овсяная крупа "Алтайская сказка"
- баклажаны жареные
- горчица
- хрен
- Оладьи из кабачков
- Сулугуни
- рулька запеченная
- ленивые вареники отварные
- Борщ ребенку
- отруби ржаные
- студень
- Хлебцы амарантовые с гречей
- овсяная каша из крупы 200 на 800(вода)
- Кабачки жареные
- Говядина жареная
- Салат Цезарь
- окрошка веганская
- Мороженое 48коп пл.лак
- Конфеты Визит Красный октябрь
- Кефир не жирный
- Котлета мясная моя
- лен
- Салат с помидорами и огурцами
- Колбаса Казачья Атяшево полукопченая
- Вода с лимоном и мёдом
- Сырники простые легкие
- мука 1 сорт
- Шакотис
- Творог авида 0.5%
- Мидии в белом вине
- чизкейк александров
- Творог с изюмом
- Печенье Belvita сэндвич с йогуртовой начинкой
- плов 28.06
- салат семга мм
- Утро со злаками
- Говядина тушеная
- джой
- Кофе 3 в 1 (Петровская Слобода)
- Мягкий сыр
- салат руккола черри моц
- ирис
- Батончик мюсли
Метки: Как приготовить Яблоки запеченные 28.06, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные 28.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
