Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.6% | 6333 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 33.3% | 1429 г |
Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 20% | 2383 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 5.2% | 9000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 253.8% | 188 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 52.9% | 900 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.2 мг | 5 мг | 44% | 209.5% | 227 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 71.4% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 21.4% | 2222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 158.6% | 300 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 66.7% | 714 г |
Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 181% | 263 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 52.4% | 909 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 53.3% | 893 г |
Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.9% | 3704 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 11% | 4444 г |
Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 5.7% | 8125 г |
Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 16.7% | 2857 г |
Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 32857 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 22.4% | 2143 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.7% | 7143 г |
Марганец, Mn | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 178.6% | 267 г |
Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 4.8% | 10000 г |
Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 7.1% | 6875 г |
Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 7.1% | 6667 г |
Энергетическая ценность Маргеланская редька составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 95.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|