Рецепт суп (Чорба). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп (Чорба)
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп (Чорба)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 7.6% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.5% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.271 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 8.7% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 6% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 54.8% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8536 мг | 20 мг | 4.3% | 9.6% | 2343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.16 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.7% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4880 г |
| Кремний, Si | 8.321 мг | 30 мг | 27.7% | 61.7% | 361 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 8.7% | 2586 г |
| Натрий, Na | 148.24 мг | 1300 мг | 11.4% | 25.4% | 877 г |
| Сера, S | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4613 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 14.5% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 226.75 мг | 2300 мг | 9.9% | 22% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 17.8% | 1243 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 46.5% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 18.3% | 1225 г |
| Медь, Cu | 103.99 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 23.2% | 962 г |
| Молибден, Mo | 10.869 мкг | 70 мкг | 15.5% | 34.5% | 644 г |
| Селен, Se | 2.076 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.5% | 2649 г |
| Фтор, F | 58.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6791 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.5% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.3562 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3369 г |
Энергетическая ценность суп (Чорба) составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП (ЧОРБА)
суп (Чорба) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 24,6 %, кремнием - 27,7 %, кобальтом - 20,9 %, молибденом - 15,5 %
Чем полезен суп (Чорба)
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мёд
- Горбуша с луком в фольге
- Брокколи запеченная с сыром
- салат из помидор и перца
- щи
- МОРКОВЬ В МАСЛЕ
- запеканка мясная
- Молдавские томаты
- Бутерброд с медом на сл.масле, 70-80г
- Печень куриная тушеная с луком
- Мороженное 12%
- Гороховый суп
- фучжу (вымоченная)
- фучжу по корейски
- Кальмар (сушенный)
- Чернослив в шоколаде Кремлина
- омлет с цветной уапустой
- рис цветной
- Кофе с молоком
- мексиканская смесь
- Манник
- Фасоль в томате господ
- Овощной торт
- Имбирное печенье
- хлопья пшенные
- каша пшенная
- Манник на кефире
- хлебцы здоровый стиль
- Coconut Flour Tiana
- Coconut Pancakes
- Мойва подкопч. "Вкус рыбы"
- Кофе с сухими шокол.сливками и молоком
- котлета из фарша индейки
- Гренки с чесноком
- бигос
- Кижуч под яблоками
- Омлет в микроволновке без масла
- хлеб тостерный
- отруби овсяные
- Овощи в кисло-сладком соусе
- Горбуша копченая
- рыба под маринадом
- Куриный бульон
- Зародыши пшеницы и кукурузы
- Сыр моцарелла
- Сыр Кастелло Бри
- Рыбный сур с рисом и картофелем
- хлеб краюшка
- Корзиночки фруктовые
- Коржи "Сказка"
- плов из баранины
- брынза беловодск
- суп с форелью
- Наполеон
- фасоль печеная в томатном соусе
- суп фасолевый
- Трюфель конфеты
- творожная масса с изюмом
- Торт "Сказка"
- Цветная лазанья
- голубцы домашние
- Вафельное драже
- подливка из свинини
- Икра мойвы деликатесная
- соевое молоко "Золотой ключик"
- <не следила>
- каша овсяная
- Творог диетический ИЗБЕНКА
- Чечевица Bonduelle
- сырная лепешка
- кальмар сушеный
- Макароны по-флотски
- Цветная капуста
- рассольник 21.02
- фунчеза
- Яйцо сырое
- мука пшеничная
- эклер с твороженной начинкой
- Аминокислоты 2222
- бутерброд с икрой 20 хл/10/10
- Ладушки из цветной капусты
- хлебцы2
- масло сливочное вкуснотеево
- Карамель Барбарис
- чай заваренный
- пикник
- Зефир сахарный
- куриное мясо отварное
- смесь овощьная с брокколи
- Масло подсолнечное рафинированное
- Котлеты (говядина, лук, капуста)
- Кальций - Д3
- Торт "Смуглянка"
- хариус жаренный
- Цельнозерновые хлопья FITNESS (Nestle)
- Рисовая лапша с морепродуктами
- Конфеты из сухофруктов и орехов
- Сырники сладкие с изюмом
- Тунец консервированный салатный
- Багет "Многозерновой" с кунжутом 250гр
Метки: Как приготовить суп (Чорба), калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп (Чорба), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
