Рецепт компот вишня черешня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот вишня черешня

Вишня 300 г
Черешня 300 г
Сахар песок 220 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Способ приготовления

В воду положить вымытую черешню и вишню, насыпать сахар, подождать до закипания киятить 1 мин, выключить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот вишня черешня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.1 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5415 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 10.9% 2959 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.2% 10000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.9% 2476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.471 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 84926 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 8.4% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин РР, НЭ 0.0785 мг 20 мг 0.4% 1.3% 25478 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.36 мг 2500 мг 1.6% 5.1% 6352 г
Кальций, Ca 8.03 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12453 г
Магний, Mg 4.71 мг 400 мг 1.2% 3.9% 8493 г
Натрий, Na 5.01 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 25948 г
Сера, S 0.47 мг 1000 мг 212766 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 1.9% 17391 г
Хлор, Cl 0.63 мг 2300 мг 365079 г
Микроэлементы
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 1.96 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 3.5% 9091 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 93750 г
Кобальт, Co 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 2.6% 12658 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 1% 31746 г
Медь, Cu 14.92 мкг 1000 мкг 1.5% 4.8% 6702 г
Молибден, Mo 0.236 мкг 70 мкг 0.3% 1% 29661 г
Никель, Ni 1.178 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Фтор, F 64.71 мкг 4000 мкг 1.6% 5.1% 6181 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 3.5% 9091 г
Цинк, Zn 0.0118 мг 12 мг 0.1% 0.3% 101695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность компот вишня черешня составляет 31,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот вишня черешня, калорийность 31,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот вишня черешня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы