Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 106 г |
Киви | 94 г |
Вода, бутилированная, в общем | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.4% | 2772 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.2% | 1429 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2563 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 2.6% | 9677 г |
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.6% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 13.8% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 2.789 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 14342 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.32 мг | 90 мг | 52.6% | 137% | 190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 3.1% | 8065 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3747 мг | 20 мг | 1.9% | 4.9% | 5338 г |
Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.28 мг | 2500 мг | 6.9% | 18% | 1460 г |
Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 5931 г |
Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 12.2% | 2122 г |
Натрий, Na | 10.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12004 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 5.2% | 4938 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 201.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 5.2% | 4932 г |
Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 9.9% | 2656 г |
Медь, Cu | 3.32 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30120 г |
Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19713 г |
Фтор, F | 0.61 мкг | 4000 мкг | 655738 г | ||
Цинк, Zn | 0.0418 мг | 12 мг | 0.3% | 0.8% | 28708 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.632 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль киаи- банан составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.4 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|