Рецепт Коктейль киаи- банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль киаи- банан

Банан 106 г
Киви 94 г
Вода, бутилированная, в общем 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль киаи- банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4385 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.1% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 9.4% 2772 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 18.2% 1429 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 10.2% 2563 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 2.6% 9677 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.9% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 1.3% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.6% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 13.8% 1887 г
Витамин В9, фолаты 2.789 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14342 г
Витамин C, аскорбиновая 47.32 мг 90 мг 52.6% 137% 190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 3.1% 8065 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3747 мг 20 мг 1.9% 4.9% 5338 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.28 мг 2500 мг 6.9% 18% 1460 г
Кальций, Ca 16.86 мг 1000 мг 1.7% 4.4% 5931 г
Магний, Mg 18.85 мг 400 мг 4.7% 12.2% 2122 г
Натрий, Na 10.83 мг 1300 мг 0.8% 2.1% 12004 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 5.2% 4938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.6 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 5.2% 4932 г
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 9.9% 2656 г
Медь, Cu 3.32 мкг 1000 мкг 0.3% 0.8% 30120 г
Селен, Se 0.279 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 19713 г
Фтор, F 0.61 мкг 4000 мкг 655738 г
Цинк, Zn 0.0418 мг 12 мг 0.3% 0.8% 28708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.632 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль киаи- банан составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КИАИ- БАНАН

Коктейль киаи- банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 52,6 %

Чем полезен Коктейль киаи- банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль киаи- банан, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль киаи- банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы