Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.7% | 4056 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.6% | 2222 г |
Вода | 98.6 г | 2273 г | 4.3% | 14.9% | 2305 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 115.2% | 300 г |
Ретинол | 0.3 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 13.8% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 6.9% | 4902 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 20.8% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 10.4% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.8% | 7407 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 30.8% | 1125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 23.2% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.6% | 4545 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7822 мг | 20 мг | 3.9% | 13.5% | 2557 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.2 мг | 2500 мг | 5.2% | 18% | 1905 г |
Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.9% | 6061 г |
Кремний, Si | 4.2 мг | 30 мг | 14% | 48.4% | 714 г |
Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 9.3% | 3704 г |
Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% | 3.5% | 10317 г |
Сера, S | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.5% | 6289 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 13.5% | 2597 г |
Хлор, Cl | 15.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14744 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 13.5% | 2571 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 55.4% | 625 г |
Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 21.8% | 1585 г |
Медь, Cu | 53.1 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 18.3% | 1883 г |
Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 28% | 1228 г |
Никель, Ni | 14.4 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.5% | 7857 г |
Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 51282 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.7% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.2356 мг | 12 мг | 2% | 6.9% | 5093 г |
Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рукколой и яйцом составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.9 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 98.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|