Калорийность Суп с рукколой и яйцом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рукколой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.9% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 8.7% 4056 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.6% 2222 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 14.9% 2305 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 115.2% 300 г
Ретинол 0.3 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 13.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.9% 6000 г
Витамин В4, холин 10.2 мг 500 мг 2% 6.9% 4902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 20.8% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 10.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.4 мкг 400 мкг 1.4% 4.8% 7407 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 30.8% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 23.2% 1500 г
Витамин Н, биотин 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 7.6% 4545 г
Витамин РР, НЭ 0.7822 мг 20 мг 3.9% 13.5% 2557 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.2 мг 2500 мг 5.2% 18% 1905 г
Кальций, Ca 16.5 мг 1000 мг 1.7% 5.9% 6061 г
Кремний, Si 4.2 мг 30 мг 14% 48.4% 714 г
Магний, Mg 10.8 мг 400 мг 2.7% 9.3% 3704 г
Натрий, Na 12.6 мг 1300 мг 1% 3.5% 10317 г
Сера, S 15.9 мг 1000 мг 1.6% 5.5% 6289 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 13.5% 2597 г
Хлор, Cl 15.6 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 14744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 60.6 мкг ~
Ванадий, V 9.6 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 13.5% 2571 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 21429 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 55.4% 625 г
Литий, Li 0.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.1262 мг 2 мг 6.3% 21.8% 1585 г
Медь, Cu 53.1 мкг 1000 мкг 5.3% 18.3% 1883 г
Молибден, Mo 5.7 мкг 70 мкг 8.1% 28% 1228 г
Никель, Ni 14.4 мкг ~
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 4.5% 7857 г
Стронций, Sr 4.1 мкг ~
Титан, Ti 9.2 мкг ~
Фтор, F 7.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 51282 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 9.7% 3571 г
Цинк, Zn 0.2356 мг 12 мг 2% 6.9% 5093 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~

Энергетическая ценность Суп с рукколой и яйцом составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 98.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РУККОЛОЙ И ЯЙЦОМ

Суп с рукколой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Суп с рукколой и яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суп с рукколой и яйцом калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп с рукколой и яйцом, калории, нутриенты, полезные свойства Суп с рукколой и яйцом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги