Рецепт кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная каша

Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1100 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 225 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.5% 4222 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 9.8% 1460 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.2% 2000 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.2% 2758 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12676 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.071 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин Н, биотин 1.414 мкг 50 мкг 2.8% 4% 3536 г
Витамин РР, НЭ 0.45 мг 20 мг 2.3% 3.3% 4444 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.22 мг 2500 мг 1.2% 1.7% 8008 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9337 г
Магний, Mg 7.52 мг 400 мг 1.9% 2.7% 5319 г
Натрий, Na 186.76 мг 1300 мг 14.4% 20.7% 696 г
Сера, S 15.4 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6494 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 4.2% 3404 г
Хлор, Cl 285.7 мг 2300 мг 12.4% 17.9% 805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 46.1 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 4.8% 3061 г
Кобальт, Co 1.036 мкг 10 мкг 10.4% 15% 965 г
Марганец, Mn 0.0886 мг 2 мг 4.4% 6.3% 2257 г
Медь, Cu 46.92 мкг 1000 мкг 4.7% 6.8% 2131 г
Молибден, Mo 3.01 мкг 70 мкг 4.3% 6.2% 2326 г
Никель, Ni 5.014 мкг ~
Олово, Sn 4.2 мкг ~
Титан, Ti 5.79 мкг ~
Фтор, F 104.76 мкг 4000 мкг 2.6% 3.7% 3818 г
Хром, Cr 4.86 мкг 50 мкг 9.7% 14% 1029 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 1.3% 10909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.026 г ~

Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 69,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША

кукурузная каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %

Чем полезен кукурузная каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная каша, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги